Моника Моа (Перевалова Марина)

Как консерванты влияют на наше здоровье? Французские учёные проанализировали данные более 100 000 человек из проекта NutriNet-Santé и изучили, как пищевые консерванты и связанные с ними добавки в рационе связаны с риском серьёзных заболеваний. Результаты смежных исследований были опубликованы в BMJ и Nature Communications. Для начала стоит пояснить, где встречаются консерванты — чаще всего во все той же ультраобработанной еде (колбасы, сосиски, снеки, фастфуд, готовые соусы и полуфабрикаты). Исследования показали: 🟣 Люди с самым высоким потреблением некоторых таких добавок чаще сталкивались с онкологическими заболеваниями, включая рак груди и простаты...

И это снова доказали❗️ Про ультраобработанные продукты вывод один и тот же. Исследований на эту тему накопилось столько, что они уже не спорят друг с другом, а просто подтверждают одни и те же выводы. Давайте посмотрим на один эксперимент. Учёные посмотрели, как отказ от ультраобработанных продуктов влияет не просто на вес или анализы, а на то, как мы стареем 👵🏻 Если пожилые люди (65+) резко сокращали долю ультраобработанных продуктов в рационе — всего до 15% калорий вместо привычных ~50% — это приводило к заметным метаболическим улучшениям: ➖снижался вес, ➖улучшалась чувствительность к инсулину, ➖падали маркеры воспаления, ➖улучшался профиль холестерина...

❇️ ➡️ВОЗЬМУ 2х УЧАСТНИКОВ В НОВЫЙ ЗАБЕГ⬅️ ⠀ ➠Мотивирующие задания, которые приведут вас к супер РЕЗУЛЬТАТУ !!! ➠ежедневные отчеты, контрольные взвешивания ➠мотивация ➠чат в телеграм для участниц ➠интересные статьи и рекомендации по ПП ➠моя поддержка 24/7 ➠мы встряхнём ваш метаболизм 💪🏻💪🏻💪🏻 ⠀ Это ваш шанс обрести желанную фигуру мечты 😌😋...

? 🤔 Останови этот стресс 🛑. Решение проще, чем кажется. ✨ Сбалансированная система питания с Herbalife 🍃 — это твой вкусный 😋 и легкий путь к желаемой форме 💪, без голодовок 🚫 и сложных рецептов. Я не просто покажу, как это работает, я помогу тебе настроить индивидуальное, персональное питание, с учетом твоих особенностей, мягко меняя вредные вкусовые привычки на полезные, чтобы твой результат был еще и стабильным, и выгодным 🫰...

– объясняют учёные Сеченовского университета ⬇️ Данные, собранные за 10+ лет наблюдений, показывают: важно не только сколько ты весишь, а где и как долго носишь этот вес. ✔️Абдоминальное ожирение — главный фактор риска. Жир на животе — это не запас, а активная ткань, которая: - усиливает хроническое воспаление, - нарушает гормональный баланс, - влияет на иммунный ответ. Именно ожирение по типу “живота” чаще всего встречалось у пациентов с онкологическими заболеваниями. Так называемое "женское" распределение жира (преимущественно в бедрах и ягодицах) не показало такой же связи с раком. ✔️Лечение сопутствующих ожирению заболеваний снижает риски...

Спокойствие — это когда ты благодарна за всё, чтo у тебя есть.. Когда чужого не нужно, и как у других неинтереснo.. Когда внутри тепло, уютно и есть кому искренне сказать - скучаю и люблю. Когда утром ты говоришь: "Доброе Утро" А оно и правда - ДОБРОЕ.. #иное Ваша, Моника Моа @perevalovamarina

остался. Это жир? Хорошая новость: в большинстве случаев - нет. Что показывают исследования: Люди в среднем действительно набирают вес за праздники, но основная часть этого прироста — временная. Это вода, гликоген и содержимое ЖКТ, а не жировая ткань. Почему вес растёт? 🟡 много соли и углеводов → задержка воды. 🟡 большие порции → больше содержимого ЖКТ. 🟡 сбитый режим → временные метаболические сдвиги. Чтобы набрать 1 кг жира, нужен устойчивый калорийный избыток в течение длительного времени — не пара недель праздников...

Если тренировки даются через силу, не хватает выносливости, энергии.. И мысли о походе в спортзал вызывают тоску, то часто причина не в спорте, а в том, как начинается ваше утро. Организм не может включаться по команде. Ему нужна поддержка и правильная последовательность утренней подготовки. С чего начинать, если вы занимаетесь спортом или планируете начать тренировки? Предзавтрак — первый шаг. ✅подготавливает организм к нагрузке; ✅мягко запускает пищеварение; ✅поддерживает водный баланс; ✅снижает стресс для ЖКТ; ✅помогает телу перейти из режима сна в режим активности...

"Жаворонки", к вам вопросов нет🙂 Многие "совы" начинают активничать ближе ко второй половине дня. Но новое исследование показывает, что такой распорядок дня может грозить проблемами в будущем. Учёные обнаружили связь: у людей, чей пик дневной активности приходился на 14:15 или позже, риск развития деменции был на 45% выше, чем у тех, кто начинал полноценно функционировать раньше. Как это измеряли: 🟡 2 183 участника без деменции на старте 🟡 Средний возраст — около 79 лет 🟡 Циркадные ритмы измеряли с помощью носимых датчиков активности и сердечного ритма в течение ~12 дней 🟡 Когнитивное здоровье отслеживали почти 3 года Выводы исследования не означают, что быть совой = путь к деменции...

🌟 1️⃣ Шаг первый - пьем воду. Во время ночного сна (зимой из за качественного отопления, детом по понятным причинам-солнце греет) мы теряем много жидкости, например, с дыханием и через кожу. Утренний поход в туалет тоже лишит нас некоторого объема воды. Немного, но оттянет на себя кишечник. Поэтому первое, что нужно делать, когда просыпаешься - пить теплую воду. Сначала пьем - потом встаём! Такой сценарий идеален. Я, например, перед сном ставлю на прикроватную тумбочку термос с 500мл горячей воды. К утру она остывает до 40-45 градусов. Почему бы просто не встать и налить воды? Когда человек в состоянии гиповолемии начинает двигаться, у него активизируется вся сердечно-сосудистая система...

На июньской конференции Американского общества головной боли (AHS 2025) представлено интересное наблюдение: даже однодневное голодание продолжительностью 5–6 часов может значительно увеличить риск головной боли у людей с эпизодической мигренью. В исследовании приняли участие 98 взрослых с мигренью, которые на протяжении 6 недель ежедневно вели электронный дневник, фиксируя приёмы пищи, физическую активность, уровень стресса, сон и головную боль. Это позволило исследователям проследить связь между поведением в течение дня и развитием приступов. В те дни, когда участники не ели в течение 5–6 часов...