Моника Моа (Перевалова Марина)

»: Куда пропадает аппетит в жару, и нормально ли это На улице +30°C, вы смотрите на тарелку с горячим супом или стейком, а организм говорит: «Убери это, дай мне арбуз и ледяной латте». Знакомая история? Отсутствие аппетита летом — это не сбой в матрице и не болезнь, а гениальный эволюционный механизм. Давайте разберем с точки зрения науки, почему наш организм объявляет голодовку, как только асфальт начинает плавиться. ▶️Эффект внутренней печки. Переваривание пищи — это тяжелая физическая работа для организма, которая сопровождается выделением тепла. В науке это называется термическим эффектом пищи...

⭐️ Изменения в мозге, ведущие к деменции, начинаются тихо. За годы до того, как человек начнет забывать слова или пропускать встречи, в крови уже можно обнаружить маркеры беды: белки Альцгеймера, следы повреждения нервных клеток и клеточного стресса. Но возникает главный вопрос: может ли здоровый образ жизни что-то изменить? Свежее исследование, опубликованное в JAMA Network Open, дает очень обнадеживающий ответ. Ученые наблюдали за почти 1900 жителями Швеции старше 60 лет в течение целых 15 лет. На старте ни у кого из них не было деменции, но у части людей анализы крови уже показывали высокий биологический риск ее развития...

Голодное кардио съедает тело Год я делала кардио утром натощак. Просыпалась в 6 утра, сразу бежала 10 км. Завтракала только после. Читала, что так лучше горит жир, что организм использует запасы. Вес действительно уходил — минус 8 кг за полгода. Я радовалась результату. Пока не заметила: ноги стали худыми, но дряблыми. Руки тоже. Живот ушел, но кожа обвисла. Я похудела, но выглядела… плохо. Не подтянутой, а изможденной. Сдала биоимпедансометрию — из 8 сброшенных килограммов 5 было мышц, только 3 жира. Тренер объяснил: я сжигала собственные мышцы вместо жира. Вот что происходит. После ночного сна запасы гликогена в печени снижены...

🥲 Звучит как очередная страшилка из интернета, но специалисты действительно используют термин «ягодичная амнезия» (gluteal amnesia). А в народе это называют синдромом мёртвых ягодиц (в оригинале звучит чуть грубее, но мы не будем вдаваться в подробности). Суть проста: когда мы часами сидим за компьютером, ягодичные мышцы почти не работают. Со временем мозг просто перестает их задействовать, и они становятся менее активными, даже когда мы двигаемся. Получается немного несправедливо: вы трудитесь весь день, а ваши ягодицы уходят в отпуск. Причём проблема может возникать даже у тех, кто регулярно...