Моника Моа (Перевалова Марина)

– объясняют учёные Сеченовского университета ⬇️ Данные, собранные за 10+ лет наблюдений, показывают: важно не только сколько ты весишь, а где и как долго носишь этот вес. ✔️Абдоминальное ожирение — главный фактор риска. Жир на животе — это не запас, а активная ткань, которая: - усиливает хроническое воспаление, - нарушает гормональный баланс, - влияет на иммунный ответ. Именно ожирение по типу “живота” чаще всего встречалось у пациентов с онкологическими заболеваниями. Так называемое "женское" распределение жира (преимущественно в бедрах и ягодицах) не показало такой же связи с раком. ✔️Лечение сопутствующих ожирению заболеваний снижает риски...

Спокойствие — это когда ты благодарна за всё, чтo у тебя есть.. Когда чужого не нужно, и как у других неинтереснo.. Когда внутри тепло, уютно и есть кому искренне сказать - скучаю и люблю. Когда утром ты говоришь: "Доброе Утро" А оно и правда - ДОБРОЕ.. #иное Ваша, Моника Моа @perevalovamarina

остался. Это жир? Хорошая новость: в большинстве случаев - нет. Что показывают исследования: Люди в среднем действительно набирают вес за праздники, но основная часть этого прироста — временная. Это вода, гликоген и содержимое ЖКТ, а не жировая ткань. Почему вес растёт? 🟡 много соли и углеводов → задержка воды. 🟡 большие порции → больше содержимого ЖКТ. 🟡 сбитый режим → временные метаболические сдвиги. Чтобы набрать 1 кг жира, нужен устойчивый калорийный избыток в течение длительного времени — не пара недель праздников...

Если тренировки даются через силу, не хватает выносливости, энергии.. И мысли о походе в спортзал вызывают тоску, то часто причина не в спорте, а в том, как начинается ваше утро. Организм не может включаться по команде. Ему нужна поддержка и правильная последовательность утренней подготовки. С чего начинать, если вы занимаетесь спортом или планируете начать тренировки? Предзавтрак — первый шаг. ✅подготавливает организм к нагрузке; ✅мягко запускает пищеварение; ✅поддерживает водный баланс; ✅снижает стресс для ЖКТ; ✅помогает телу перейти из режима сна в режим активности...