2 часа назад
🌿 1. Какие гормоны связаны со сном? * Мелатонин — гормон, который помогает организму подготовиться ко сну. * Кортизол — гормон стресса, который в норме выше утром и снижается к вечеру. * Грелин — участвует в формировании чувства голода. * Лептин — участвует в регуляции насыщения. * Гормон роста — выделяется в том числе во время глубокого сна и участвует в восстановлении тканей. 💚 2. Что происходит, когда мы мало спим? * Может усиливаться аппетит. * Чаще хочется сладкого и быстрых углеводов. * Сложнее контролировать порции. * Может снижаться энергия. * Организму сложнее регулировать обмен веществ...
