Pehotinec_Forever

На своих первых соревнованиях по каратэ я сломал большой палец левой стопы. В суставе. Казалось бы — ерунда, палец маленький, заживёт. Он зажил, но сросся не так, как надо. Прошло 35 лет, мне сейчас 58 — и этот палец до сих пор болит, капризничает, мешает при долгой ходьбе, подвижность в суставе ограничена. Один неловкий удар — и десятилетия последствий. Теперь представьте - это случилось на соревнованиях, где есть татами, судьи, правила и контролируемые условия. А теперь уберите всё это. Квартира, баня, пляж, дача — вы босиком, происходит конфликт, и вы бьёте ногой. Стопа состоит из 26 костей, и фаланги пальцев — самые мелкие и хрупкие кости во всём теле. Удар босой стопой по колену, локтю или тазу противника — это удар кости о кость, где ваша сторона заведомо слабее. В медицине даже описаны переломы пальцев стопы от банального зацепа за ножку стола при ходьбе босиком. А главное — большой палец отвечает за балансировку. Его перелом означает, что вы не сможете нормально стоять, а значит — и убежать. А в самообороне главная задача не выиграть бой, а выжить и уйти. Статистика подтверждает: у единоборцев на нижние конечности приходится до 65% всех травм, и стопа с пальцами лидирует в этом списке. Причём это травмы в зале - на татами, часто с защитой на ногах. Бейте ногами в обуви — или не бейте ими вовсе. Читайте весь текст в статье: Самооборона: почему голые кулаки и стопы не годятся для уличной драки — а с возрастом тем более. Спорт и реальность: в чём разница? | Pehotinec_Forever | Дзен

Перчатки в боксе меняют не только реальный кулачный бой. Они меняют вашу руку. Вот неочевидный факт, о котором мало кто задумывается: боксёрские перчатки защищают не столько противника, сколько самого бьющего. Бинты фиксируют кости кисти и не дают им смещаться при ударе. Перчатка распределяет силу по большой площади и — главное — позволяет вложить в удар максимум, не боясь сломать себе руку. Без них инстинктивный страх травмы сработал бы раньше, чем вы успели бы вложиться полностью. С появлением перчаток изменилась и сама техника. До 1866 года, до правил маркиза Куинсберри, боксёры дрались голыми руками — и били совсем иначе: вертикальным кулаком, по силовой линии от пятки через бедро и позвоночник к трём нижним костяшкам. Целью были мягкие зоны — нос, губы, печень, солнечное сплетение. По лбу и черепу не били вообще: понимали, что сломают руку раньше, чем противника. Современный боксёр чаще всего бьёт горизонтальным кулаком, двумя верхними костяшками, очень сильными ударами — и это нормально на ринге. Но вытащите его на улицу, снимите перчатки, и тот же рефлекс может сработать против него: удар, рассчитанный на победу, если приходит в лоб — самую твёрдую кость черепа, — ломает бьющую кисть. Практический вывод для тех, кто тренируется «для улицы» в боксёрских перчатках: ваш спортивный навык — это навык для перчаток. Он реально ценен духом, реакцией и выносливостью, но ударная техника требует отдельной адаптации под голую руку. О том, как это выглядит на практике, — в полной статье: Самооборона: почему голые кулаки и стопы не годятся для уличной драки — а с возрастом тем более. Спорт и реальность: в чём разница? | Pehotinec_Forever | Дзен

«Перелом боксёра» от удара голым кулаком. В медицине есть официальный диагноз, который звучит как строгое предупреждение всем поклонникам боевых искусств - «перелом боксёра». Так называют перелом пятой пястной кости — той, что идёт к мизинцу. Она самая тонкая во всей кисти, а её шейка, чуть выше костяшки, — самое слабое место всей конструкции. Именно туда приходит удар, когда кулак попадает не идеально. Цифры впечатляют: переломы пястных костей составляют десятую часть всех переломов костей кисти, и почти 20% из них — это именно злополучная пятая пястная. А теперь самое важное. В профессиональном голокулочном боксе — где бойцы годами тренируются бить без перчаток — переломы кисти случаются примерно в 6% боёв. Это в три раза чаще, чем в боксе в перчатках. И это профессионалы, для которых голый кулак — профессия. Что делать обычному человеку? Первое — честно признать: кисть эволюционировала не для того, чтобы бить по черепу. Она создана для тонкой моторики: держать инструменты, писать, плести. Второе — если уж бить кулаком, то понимать, куда: удар по лбу, локтю или скуле с высокой вероятностью закончится травмой вашей же руки. Третье — помнить, что в зале вас от травмы страхуют бинты, перчатки и тренер, который остановит спарринг. На улице страховки нет. Я говорю это не из книжки. За годы тренировок я собрал коллекцию ушибов, растяжений и воспалений сухожилий — и некоторые беспокоили меня не недели, а месяцы. А в сорок пять удар кулаком вообще перестал быть надёжным. Друзья, полная статья — в моём канале: Самооборона: почему голые кулаки и стопы не годятся для уличной драки — а с возрастом тем более. Спорт и реальность: в чём разница? | Pehotinec_Forever | Дзен