Отношения с собой | Психолог Екатерина Патюта

Вы когда-нибудь встречали человека, на которого посмотрели – и бац! – молнии, фейерверки, сердце в пляс? «Вот оно! Любовь!» – думаете вы, а через месяц обнаруживаете, что у этого прекрасного создания раздражающий смех и привычка жевать слишком громко. Так что же это было? Любовь или оптический обман? Любовь с первого взгляда – звучит красиво, но на деле чаще оказывается влюблённостью, страстью или даже гормональным взрывом. Наш мозг – хитрый стратег: за миллисекунды оценивает внешность, мимику, голос и даже запах человека, решая, подходит ли он нам...

Сегодня расскажу о нашем "центре удовольствий" — той самой части мозга, которая отвечает за все радости жизни. Центр удовольствий - это такой VIP-зал в нашей голове, где собираются все гормоны счастья: дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Они не только делают нас счастливыми, но и помогают нам двигаться вперед. Давайте разберемся, как это работает! ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ: кто есть кто? 🤩 Дофамин — это ваш личный "гормон награды". Он появляется, когда вы достигаете цели, даже если это просто "досмотреть сериал до конца"...

Сегодня я хочу поговорить о том, как психология может стать вашим верным спутником на пути к счастью и успеху. Многие из нас стремятся к лучшей жизни, но не всегда знают, с чего начать. И здесь на помощь приходит психология. Что получает человек, работая с психологом? Работа с психологом — это не просто разговор о проблемах. Это глубокий процесс, который помогает вам понять себя, свои эмоции и поведение. Вот несколько ключевых аспектов, которые вы можете получить, обращаясь к специалисту: Почему...

Бывает, хочется что-то изменить в жизни – начать новый проект, пробовать новое поведение, общаться с новыми людьми – но останавливаетесь, выбирая жить по-старому. Сегодня расскажу о том, как начать делать что-то, когда страшно. Страх — это нормальная реакция, и многие из нас сталкиваются с ним, когда нужно сделать шаг в неизвестность. Вот несколько простых и эффективных способов, которые помогут вам преодолеть этот страх и начать действовать. · Начните с "почему" Задайте себе вопрос: "Почему я хочу это сделать?" Понимание своих мотивов может помочь вам преодолеть страх...

Праздники с застольями и походами в гости закончились, и ты смотришь на свое отражение в зеркале с тоской и злостью? Давай разберемся, как научиться принимать себя и свое тело. ✨Понимание своих чувств Первый шаг к принятию себя — это осознание своих чувств. Задай себе вопрос: «Почему я не нравлюсь себе?» Часто это связано с внешними стандартами, которые мы воспринимаем как идеал. Важно понять, что каждый из нас уникален, и красота не ограничивается одним стандартом. Признай свои чувства и дай себе право на их существование...

Дорогие друзья! Сегодня 13 января, а это значит, что на носу старый Новый Год 🎅 И он напоминает нам о том, что всегда есть возможность начать заново 😉 Даже если вы что-то не успели сделать в прошлом году, есть шанс исправить это сейчас. Этот день особенно актуален для тех, кто чувствует, что не завершил важные дела или не достиг поставленных целей. Возможно, вы задумывались о том, чтобы изменить свою жизнь, развить новые навыки или просто стать лучше. И это прекрасно! Сегодня отличный день, чтобы обратить внимание на свои сильные стороны, навыки и опыт...

Бывает такое, что планов много, а сил на их выполнение не хватает? Другие что-то делают, а вы с горечью наблюдаете за их активностью и думаете - где бы взять на все сил? Если знакомо, предлагаю вам обратить внимание на то, куда же эти силы уходят. Один из важных пунктов - данные вами обещания и обязательства 😊 Это - наши внутренние долги, которые отнимают энергию и забирают наш внутренний ресурс, наше внимание. Более техническим языком - ваш жесткий диск забит информацией, которую давно пора почистить...

Каждый из нас хоть раз в жизни получал отказ. Если вам никогда не отказывали - напишите в комментариях, будет интересно! Для кого-то отказ - тема вполне себе обычная: ну отказали и отказали, бывает. Но для многих услышать "нет" это такой стресс, что лучше и не делать ничего! Попросить о помощи - страшно, проявляться в социуме - страшно, говорить о желаемом повышении в карьере - страшно, продавать свои услуги - страшно. А вдруг откажут? Так вот. Чтобы побороть страх от услышанного "нет", лучший...

Даже ученые не удержались от исследований феномена улыбки! И они подтвердили, что улыбка положительно влияет на здоровье и снижает стресс. Дело в том, что улыбка заставляет мозг выделять нейропептиды, помогающие преодолеть стресс, а также вызывает выброс эндорфинов, серотонина и дофамина, который позволяет уменьшить тревогу. Также улыбка способствует снижению уровня сахара в крови, артериального давления и укреплению иммунной системы...

Видели ли вы людей, недовольных своей жизнью, работой, партнером, условиями жизни и не пытающихся что-то с этим делать? А, может быть, вы сами чувствуете себя немного "жертвой обстоятельств"? У людей, которые привыкли менять то, что их не устраивает, подобное отношение часто вызывает раздражение, гнев и кучу вопросов: ❓Почему ты никому не рассказываешь? ❓Почему ты не обращаешься за помощью? ❓Почему ты просто не уходишь? ❓Почему ты ничего не меняешь? А в ответ - Отстань! Потому что! Есть такое психологическое...

Есть у чувства тревоги такое свойство. Оно обычно касается или прошлых событий, которые вы уже не можете изменить, или ожиаемого будущего, которое может и не произойти. Поэтому очень важно в эти моменты возвращать себе ПРИСУТСТВИЕ в настоящем. Если вас охватывает беспокойство, тревога или паника, поможет "заземлиться" нехитрое упражнение. ТЕХНИКА 5-4-3-2-1 ✔Назовите 5 вещей, которые вы можете увидеть. ✔Назовите 4 вещи, которые вы можете почувствовать. ✔Назовите 3 вещи, которые вы можете услышать...

Когда мы говорим про предназначение, часто речь идет о поиске смысла жизни. Зачем мы пришли в этот мир? В чем цель существования человечества и моя конкретно? Многие из нас, говоря о предназначении, имеет ввиду профессиональную реализацию - ведь это обычно довольно большая часть жизни, через которую мы проявляемся в мире. Возможно, вы уже прочитали много советов о том, как понять, что вам нравится, какие у вас ценности и интересы, как это все можно объединить в "любимое дело". Сегодня же я расскажу вам про важные фокусы внимания при поиска предназначения...