Фудблогер Паша Паркин

Творог в фитнес-питании: польза и рекомендации Почему творог важен для фитнеса Творог является незаменимым продуктом для спортсменов и любителей фитнеса. Он содержит оптимальное сочетание казеина и протеина, которые обеспечивают длительное насыщение энергией и быстрое восстановление мышц. Особенности употребления после тренировки: При похудении: употреблять через 30 минут после тренировки до 150 г нежирного творога (до 5% жирности) При наборе массы: около 200 г после тренировки, можно любой жирности До тренировки: употреблять за 1...