Блог онкопсихолога

Счастье — это просто, ведь оно состоит из простых, обыденных, ежедневных событий. Счастье — оно всегда рядом с нами, потому что именно из простых вещей  и складывается наша жизнь. Мы часто гонимся за иллюзорными вещами, нам кажется, что счастье нужно заслужить и что оно в каких-то супердорогих вещах или в далеких странах. И мы ждем своего счастья. Вот накопим на квартиру или на дом, вот тогда и заживем счастливыми. Или купим машину, или сменим ту, что есть, на более престижный вариант. У нас есть список того «важного», что сделает нас счастливыми...

Для многих из нас релаксация – это отдых в конце напряженного рабочего дня. И проходит он для большинства одинаково – у экрана телевизора или монитора домашнего компьютера. Но это далеко не лучший способ снятия эмоционального напряжения, скорее даже, своеобразная иллюзия отдыха. Органы чувств остаются в рабочем состоянии – вы испытываете эмоции, переживаете. С физиологической точки зрения такой способ не подходит для борьбы со стрессом, ведь для полноценного восстановления психических сил, нужно активизировать естественную реакцию релаксации организма...

Как часто мы упускаем шанс и возможность? Мы хотим, мечтаем, желаем, и появляется тот момент, когда мы можем приложить усилия, но упускаем момент, и потом жалеем. На своих консультациях, я часто слышу от женщин: «Я пробовала дышать и медитировать, я училась прощать через письмо и отпускать, и релаксацию изучала, и вы у меня седьмой психолог» И обычно человек говорит это с безнадежностью и болью. Страшно и неприятно, и ничего не помогает. В разговоре выясняется, что пробовали несколько раз, и результата нет...

Мы, конечно, все знаем, что в нашем организме есть такая мышца, как диафрагма. Но мало кто задумывается, какую нагрузку она несет. Диафрагма — тайный управитель и контролер нашего тела. Она блокирует тревогу, которую мы не можем переработать психикой, и энергию, не нашедшую выхода в действии. В результате, мы теряем свою эмоциональность, радость жизни, естественное реагирование на ситуации. Все становится «серым и тусклым», нет наслаждения. Мы можем чувствовать многие органы нашего тела: легкие, желудок, кишечник...

В это статье мы опишем как можно использовать Письменные практики в качестве элемента психотерапии (первая часть статьи тут) Письменные практики: описание техники номер 1 Итак, сама техника от Кетлин и Деборы. Перед началом исполнения техники, запишите три слова, которыми вы можете охарактеризовать свое состояние или то, как вы себя сейчас чувствуете. При выполнении техники отслеживайте ощущения в теле: покалывание, тепло, сжатость, расслабленность. Обратите внимание на то, каково ваше дыхание: поверхностное, глубокое, шумное или еле слышное...