Нутрициолог Оксана Никифорова

Сейчас интервальное голодание (ИГ) модно. Последователи рекомендуют его всем. А потом приходят ко мне женщины с убитой щитовидкой, сорванным менструальным циклом и весом, который пошел в гору еще быстрее. Вы наверняка слышали мнение, что интервальное голодание это круто. Ешь все, что хочешь, но только в 8-часовое окно и при этом быстро худеешь и омолаживаешься. И тянет срочно попробовать, голод-то мы девочки терпеть умеем. ❌ Стоп! То, что работает для здорового мужчины с хорошим гормональным фоном,...

Знаете, что я часто слышу от клиенток на консультации? «Я себя ненавижу. Я не могу взять себя в руки, я постоянно срываюсь на сладкое, постоянные зажоры не дают мне похудеть. А потом мы смотрим анализы. И я объясняю, что зажоры - скорее следствие хронической вирусной нагрузки. Вот что мы находим у женщин, которые годами винили себя за каждый съеденный кусок: 🦠 Реактивация вируса Эпштейна-Барр (ВЭБ) — спит у 90% людей, просыпается при стрессе, после ковида, при истощении (дефицитные состояния по витамином и минералам, белку, низкокалорийные диеты...

Этот вопрос мне задают несколько раз в неделю. 👉 «У меня ТТГ 3,6 — врач сказала, что все отлично, но я сплю по 10 часов и мне мало, волосы лезут, не могу снизить вес даже на гречке» 👉 «Мне сказали сдать ТТГ, он оказался 4,1. Врач посмотрела и говорит: «У нас норма до 4,5, вы здоровы». а я в депрессии, мерзну и каждый сезон покупаю одежду на размер больше». Знакомо? Давайте разбираться, почему ТТГ выше 3 — это уже не норма. Больше скажу, оптимально ТТГ должно быть не более 1,8, максимум 2. Все, что выше уже говорит о нарушении работы щитовидной железы...

Особенно если он пришел после 30. Вы не едите по ночам ведрами, но при этом вес растет. Просто ваш организм «включил режим выживания». Представьте: вы плывете на лодке, и она начала тонуть. Вы гребете изо всех сил, но она затягивает вас глубже. Что вы делаете? Правильно — зовете на помощь. Сначала года ко мне в работу зашли несколько женщин. У всех вес за 100 кг. И это не про «съела лишнюю булочку». Это серьезный сигнал SOS. Знаете, что их объединяет? Они не ленивые. Они не обжоры. Они — заложницы своего собственного метаболизма...

Как предотвратить ранний климакс? Ранним климаксом считается прекращение менструаций до 45 лет (а иногда и до 40). Чтобы он не наступил раньше времени, важно воздействовать на причины его наступления. 1. Регулярное наблюдение у гинеколога - это самое главное правило! ✅Посещайте врача раз в год (даже если ничего не болит). ✅ УЗИ органов малого таза покажет состояние репродуктивной системы и овариальный запас в яичниках ✅ Анализ крови на АМГ (антимюллеров гормон) — это маркер вашего запаса яйцеклеток...

Климакс - естественный период в жизни женщины, но очень непростой для большинства. Делюсь сегодня отзывом женщины, с которой я работала. Приятно вдвойне, что отзыв этот спонтанный. Женщина молодая, нет еще и 40, но уже наступил климакс, а вместе с ним «все прелести» этого периода – отсутствие сил, проблемы со сном, приливы и т.д. Женщина сдала анализы, сделали полный скриниг организма. Стало понятно, где причины плохого самочувствия и раннего прекращения цикла. Я сейчас работаю в паре с интегративным врачом, поэтому клиентка получила всестороннюю помощь...