Психолог Оксана Азизова

Иногда кажется: ну что тут сложного — просто сказать “мне так не ок” и всё. Но в реальности у многих это вызывает напряжение, тревогу и даже вину. Почему так? Отстаивание границ — это не только про слова. Это про внутреннюю устойчивость, ощущение, что “я имею право”. А с этим у многих — сложности. Давайте разберёмся, откуда они берутся. Нам важно быть принятыми. И даже простое «нет» может казаться угрозой — “а вдруг меня осудят, отвергнут, бросят?”. Особенно если в детстве за выражение своих потребностей был “штраф” — молчание, обида, отвержение...

Иногда после разговора с кем-то ты ощущаешь себя выжатым. Или соглашаешься на просьбу, потому что неудобно отказать — а потом злишься на себя. Такие моменты могут казаться мелочами, но на самом деле они часто говорят об одном — о нарушенных личных границах. Сегодня поговорим, что такое границы, как их распознать и зачем они вообще нужны. Личные границы — это невидимая линия между «мне ок» и «мне не ок». Это про то, где заканчиваюсь я и начинаются другие. Личные границы, также — уважение к своему времени, телу, чувствам, мнению, желаниям...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Мне стыдно это говорить, но я завидую…»? А теперь вопрос: а что, если зависть — это не про злость на других, а про вас? Вернее, про то, что вам на самом деле важно и нужно, но пока по каким-то причинам недоступно. Я психолог, и за время работы я заметила одну важную вещь: зависть — это очень честный компас наших скрытых потребностей. Главное — научиться её читать. Мы не завидуем просто так. Зависть появляется не тогда, когда у кого-то есть то, что нам нравится...

Когда-нибудь откладывали дела, потому что «надо сделать идеально»? Или переделывали что-то по десять раз, пока не стало «как надо»? Или злились на себя за малейшую ошибку? Добро пожаловать в клуб перфекционистов — где стремление к идеалу часто мешает жить. Перфекционизм — это не просто любовь к порядку или высокие стандарты. С точки зрения психологии, это устойчивая установка: «Моя ценность зависит от того, насколько идеально я справляюсь». Такой способ мышления формируется из сочетания внутренних ожиданий и внешнего давления — родительских установок, школьных требований, культуры достижения...