Дневник совы

Кто я и зачем этот канал Привет, я Сергей. Всю свою жизнь был "совой": поздно ложился и любил поспать по утрам. Потом осознал, что ранний подъём меняет жизнь, и захотел научиться вставать рано. Но долгие годы ничего не получилось: чего я только не перепробовал, чтобы выработать эту привычку. В итоге я… впрочем, не буду забегать вперёд. Вся история - как я из совы превратился в жаворонка, через что прошёл и что мне в итоге помогло - вот в этой статье 👉 На канале буду делиться своим опытом, работающими лайфхаками и расскажу про приложение, которое написал для себя (оно теперь доступно для всех бесплатно, подробности в статье). Если вам, как и мне, важен ранний подъем - подписывайтесь, будет много полезного. А вы сова или жаворонок? 👇

Дневной сон. За и против Представьте: вы легли поздно и точно не выспитесь, если встанете в привычное время. Поспать с утра подольше или "доспать" в течение дня? Я много лет оптимизирую свой режим дня и хочу с вами поделиться лайфхаком. Это дневной сон. Лучше всего вставать в то же самое время, в которое вы привыкли. Подразумевается, что это раннее утро, которое дает вам определенные бонусы в жизни. Например, вы легли на 1-2 часа позже, чем планировали. Можно встать в привычное время и в течение дня "доспать" немного, если вас будет прямо "выключать" и вы будете чувствовать слабость. Тут важно соблюсти один момент: сон должен быть короткий. Если вы днем проспите час или больше - велика вероятность проснуться разбитым. Обычно рекомендуют короткий сон - до 30 минут. Я в последний год пришел к 15-минутному сну. Завожу будильник на 15 минут и проваливаюсь в дрему. Делаю это только тогда, когда меня "рубит", так что засыпаю быстро. Часто не засыпаю, а просто лежу в состоянии полудремы. Через 15 минут встаю и чувствую себя отдохнувшим и посвежевшим. Главное, сразу после звонка будильника себя поднять с кровати волевым решением. Если сильный недосып, то через час-два повторяю процедуру 15-минутного сна. Преимущества: - никогда после такого сна не встаю разбитым, - всегда чувствую себя отдохнувшим и перезагрузившимся, даже если не смог заснуть и пролежал в полудреме, - 15 минут всегда можно выкроить, даже во время работы, правда, работаю я на удаленке, утренний подъем не страдает - и это для меня главное. Зачем мне утренний подъем и как я к нему шел, будучи "совой", - читайте в статье на эту тему. А как у вас обстоят дела с дневным сном?