Никита Гончаров | Жостово

Всем доброго утра из Жостово, сделали зарядку и бегом на работу!

Мастерская династии Гончаровых из Жостово в Зарайске! Приобщаемся к традициям Подмосковья. 11 октября в Зарайском центральном парке состоялся II фестиваль народного творчества «Подмосковные узоры», посвященный художественным промыслам и народному творчеству Московской области. На выставке-ярмарке, которая стала сопровождением концертной программы были представлены работы Заслуженного художника РФ, мастера жостовской росписи в 5 – ом поколении Ларисы Юрьевны Гончаровой. Так же Мастера из Жостово провели мастер-класс по росписи металлического подноса на фестивале в Зарайске. Организатор фестиваля — АНО «МосОблПарк» При информационной поддержке Министерства культуры и туризма Московской области

Гончаров из Жостово на связи! Записки поэта… Теплой осенью и желтыми листьями встретил меня город Зарайск, в котором проходил фестиваль народного творчества «Подмосковные узоры», посвященный художественным промыслам и народному творчеству Московской области. #жостово #зарайск #осень #погода #гончаров #фестиваль #ярмарка #подмосковныеузоры

Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров вышел на связь! Продолжается моя дорога к телу своей мечты. Мой жим. Тренировка + разговоры. 13 Октября 2025 года. Видео уже на каналах. #жостово #спортсмен #гончаров #тренировка #жимштанги #фитнес #бодибилдинг #мотивация #штанга 

Гончаров из Жостово на связи! Записки поэта… Теплой осенью и желтыми листьями встретил меня город Зарайск, в котором проходил фестиваль народного творчества «Подмосковные узоры», посвященный художественным промыслам и народному творчеству Московской области. #жостово #зарайск #осень #погода #гончаров #фестиваль #ярмарка #подмосковныеузоры 

Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров вышел на связь! Тема дня никаких ограничений. Сегодня брусья на максимум. Сделал 22 повтора + Подергался с жилетом 26 кг на 5 раз. #жостово #брусья #спорт #тренировка #гончаров #мотивация #фитнес #бодибилдинг  

Всем привет! Спортсмен из Жостово Никита Гончаров вышел на связь! У меня продолжается дорога к телу своей мечты. Есть небольшие изменения в лучшую сторону, поэтому решился на фотосет. Форма на 25 сентября 2025. Убрал вздутие живота, осталось сжечь жир. До нового года цели такие, сделать видимыми мышцы живота (пресс). Накачивать руки, грудь и спину. На ноги не остается пока сил, делаю их по утрам с собственным весом. 20-50 приседаний перед завтраком. Формой пока доволен, главное есть визуальный прогресс. После нового года перехожу на темную сторону, курсану перед летом разок ;) Всем добра и занимайтесь спортом!!! #жостово #гончаров #спортсмен #тренировка #мотивация #штанга #спорт #бодибилдинг #позирование

Качаем пресс дома. Кубики откройтесь !!! Как Накачать Пресс за 10 минут Дома. Лучшая тусовка это тренировка. #мотивация #спорт #тренировка #пресс #бодибилдинг #жостово #качаюперсс #спортсмен #гончаров #фитнес Всем привет! На связи спортсмен из Жостово Никита Гончаров. Пришло время уделять внимание своему прессу, хочу кубики как в 25 лет. Мое мнение что пресс такая же мышца и ее надо качать, лучше с утяжелением и если он будет развит то его будет видно даже под слоем жира скажем процентов в 25% больше это уже ожирение и другая тема. На сим все, весной ждите стиральную доску вместо моего пуза, всем добра, здоровья и спорта! 

Быть в хорошей Форме в 20 лет не впечатляет! На твоей стороне время, энергия и гормоны. А вот быть в хорошей форме в 40 плюс, это статус. Это огромный статус!!! Это показывает, что ты умеешь совмещать много дел и при этом отдавать приоритет своему телу и здоровью. #жостово #спорт #гончаров #тренировка #мотивация #спортсмен #позирование #бодибилдинг Всем привет! На связи спортсмен из Жостово Никита Гончаров. Форма на 25 августа 2025 года. До следующего весеннего марафона сижу на массе, обрастаю мясом, да и зимой будет не холодно. Всем спорт и богатырского здоровья!

Пресс всему голова! С понедельника начну, знакомо? В понедельник так уж точно! Понедельник-день тяжелый! Для многих любителей потренироваться как за правило в понедельник это тренировка ног (день ног), если вы тренируетесь по Сплиту то это не самое приятное удовольствие, а кто-то испытывает настоящий кайф от тяжелой и изнуряющей нагрузки! Но я не как все и у меня на удивление для меня самого сегодня прокачка пресса под 30 градусной жарой. Всем добра, спорта и берегите голову от солнца.

Всем привет! Лето вернулось, а значит можно комфортно провести уличную тренировку. На связь вышел спортсмен из Жостово Никита Гончаров. Лучшие “ТУСОВКИ” это ТРЕНИРОВКИ, сегодня у меня субботние брусья с уголком на закуску. Всем спорт и чаще гуляйте на свежем воздухе пока хорошая погода.

Всем привет! На связь вышел спортсмен из Жостово Никита Гончаров, сегодня у меня день ног, прыжки и работа на стабилизацию и укрепления голеностопа. День ног — обязательный элемент тренировочной программы, который имеет ряд преимуществ: ·   Увеличение силы и мощности. Тренировки ног нагружают крупные мышечные группы — квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Укрепление этих мышц увеличивает общую силу и мощность, улучшает спортивные показатели и повседневную активность. ·   Изменение состава тела. Тренировки ног требуют значительных энергозатрат, сжигая калории и жир. Целевое воздействие на крупные мышечные группы нижних конечностей ускоряет метаболизм и создаёт дефицит калорий, необходимый для похудения. ·   Укрепление костей и суставов. Регулярные тренировки ног умеренно и контролируемо нагружают кости и суставы, стимулируя их укрепление, что особенно важно для профилактики остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. ·   Улучшение осанки и равновесия. Сильные мышцы ног дают поддержку позвоночнику и тем самым улучшают осанку, равновесие, снижают риск падений и травм. ·   Эстетические преимущества. Тренировки ног помогают сформировать подтянутые и мускулистые ноги и создать стройный и атлетичный силуэт.