Оставаться Здоровым

Что такого особенного в рыбьем жире? Он полон омега-3 жирных кислот. Они должны поступать из пищи, так как наш организм не может их вырабатывать. Две ключевые жирные кислоты омега-3 — это докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, богата этими омега-3. Некоторые растения богаты другим типом жирной кислоты омега-3, альфа-линоленовой кислотой, которую организм может преобразовывать в ДГК и ЭПК. Хорошими источниками их являются семена льна, семена чиа, грецкие орехи, семена тыквы и рапсовое масло...

Сухость кожи возникает, когда кожа не удерживает достаточно влаги. Это может произойти из-за частого купания, использования жесткого мыла, старения или определенных медицинских состояний. А у тех, кто живет в холодном климате, это может быть вызвано холодным, сухим зимним воздухом. В зимние месяцы в Северном полушарии вы можете страдать от красной, грубой, сырой и зудящей кожи. Это происходит потому, что холодный зимний воздух означает низкую влажность, как на улице, так и в помещении. Содержание воды в эпидермисе (внешнем слое кожи) имеет тенденцию отражать уровень влажности вокруг него...

Боль в руке — это не просто раздражающее явление. Скованность и отек, которые сопровождают боль в руке, могут лишить силы и ухудшить способность выполнять повседневные функции, например, застегивать пуговицы на одежде. Одной из распространенных причин боли в руке является остеоартрит — когда амортизирующий хрящ между костями в суставах пальцев и у основания большого пальца изнашивается или повреждается. Боль в руке также может быть результатом нервных заболеваний, таких как боль и покалывание,...

Упражнения приносят пользу здоровью во многих отношениях. Они сохраняют мышечную силу, укрепляют сердце, поддерживают здоровый вес тела и предотвращают хронические заболевания, такие как диабет. Но упражнения также полезны для мозга. Многие исследования предполагают, что части мозга, которые контролируют мышление и память, больше в объеме у людей, которые занимаются спортом, чем у людей, которые этого не делают. Одно из открытий заключается в том, что участие в программе регулярных упражнений умеренной...

Даже в пожилом возрасте соблюдение здоровых привычек может помочь людям жить дольше, предполагает исследование, опубликованное онлайн 20 июня 2024 года JAMA Network Open . Исследователи изучили образ жизни 5222 человек в возрасте 80 лет и старше. Затем они посмотрели, кто в группе достиг возраста 100 лет (долгожители), а кто нет. Команда оценила образ жизни каждого человека по шкале от нуля до 6, причем более высокие баллы предполагали более здоровое поведение. Баллы рассчитывались на основе привычек,...

Если у вас артрит, вы не должны позволять боли мешать вам оставаться физически активными. Когда артрит делает движение болезненным, вполне естественно попытаться его избегать. Однако если вы держите артритный сустав согнутым, а не двигаете его в пределах его диапазона движения, вы позволяете мышцам застывать в этом положении. Со временем мышцы фактически укорачиваются, что ограничивает диапазон движения и вызывает другие проблемы. Это может привести к множеству других проблем, включая увеличение веса, трудности при ходьбе и плохое равновесие...

Предотвращение таких проблем, как гингивит и потеря зубов, может помочь защититься от других серьезных проблем со здоровьем. Глаза могут быть воротами в вашу душу, но здоровье полости рта — это окно в общее здоровье. «Хорошее здоровье зубов не только защищает от заболеваний десен, воспаления десен и потери зубов, но и может защитить от многих других возрастных заболеваний», — говорит доктор Лен Бреннан из Гарвардской школы стоматологической медицины. «Здоровый рот действительно может привести к более здоровому телу»...

У пожилых людей, которые испытывают снижение интеллекта, иногда трудно сказать, является ли причиной деменция или депрессия. Оба расстройства распространены в пожилом возрасте, и каждое может привести к другому. Депрессия у пожилых людей может также привести к явлению, называемому псевдодеменцией — кажущемуся снижению интеллекта, которое возникает из-за недостатка энергии или усилий. Люди с этой проблемой часто забывчивы, медленно двигаются, имеют низкую мотивацию, а также замедление умственной деятельности...