О сложном просто

В предыдущей статье мы коротко говорили о том, какой уровень подкожного жира является нормой и с какой здоровой «скоростью» можно к этому прийти. Но давайте более фундаментально разберем вопрос, который интересует многих, «к чему стоит стремиться или на сколько низким могут быть жировые запасы в организме?» По мнению врачей здоровый уровень подкожного жира для мужчин от 14 до 25%, а для женщин в границах от 21% до 31%. При таком уровне поддерживается оптимальная пропорция между подвижностью человека...

Как быстро можно похудеть на … килограмм? Какая скорость похудения нормальная? На сколько можно похудеть за … дней? Эти и другие вопросы интересуют людей, которые решили преобразить своё тело. Ожидания людей на эту тему часто завышены – особенно на фоне марафонов и диет «-10 кг за неделю», которые обещают им, что стоит немного помучиться и заветный результат будет достигнут. Что такое потеря веса? Многие не различают разницы в потере веса и жира. Вес тела состоит не только из жировых отложений, даже у очень тучных людей...

В сегодняшней статье хотелось бы рассказать о фундаментальных основах диетологии, которые помогут нам бороться с лишним весом. Многие не задумываются о том, каким образом и откуда запасается жир в нашем организме, ведь для многих процесс набора жировых отложений происходит незаметно. Мы обращаем внимание на него только в тот момент, когда видим в зеркало большой живот и свисающие бока. Механизмы потери и набора веса проходят по аналогичным формулам и алгоритмам. Давайте же разберемся, что лежит в основе этого процесса...

Все из нас рано или поздно попадают в состояние, когда ничего не хочется, жизнь превращается в рутину: работа, дом, сон и повторяется это бесконечное количество раз, день за днем, в ожидании пятницы (которая не будет ничем отличаться от предыдущих). В таком режиме жизни наша сознательность уходит на дальний план, мы действуем на автопилоте, ведь все пути и действия уже заучены наизусть. И не удивительно, что в этом «дне сурка» мы запускаем себя и останавливаемся в развитии. Даже когда возникают мысли и желания изменить всё, до действий это так и не доходит...

В прошлой статье мы разобрали устройство мозга с точки зрения триединой концепции развития мозга (если не читали, то рекомендуем ознакомиться со статьей). Он формировался сотни миллионов лет и за это время обзавёлся весьма обширным перечнем механизмов и ловушек, в которые мы часто попадаем, сами того не замечая. Первая и одна из самых коварных ловушек нашего мозга – это «иллюзия развития». Наш неокортекс постоянно жаждет развития, обучения. В то же время наш «эмоциональный» мозг стремится к безопасности и страшится всего нового и неизученного...

Вы когда-нибудь задавались вопросом почему большая часть жизни проходит в режиме "автопилота", когда вы не задумываясь выполняли то или иное действие? Вы едете домой с работы привычным маршрутом и, без лишних размышлений, доезжаете. Или почему-то снова съели тортик на ночь, хотя только вчера решили сесть на диету. И таких ситуаций множество. Чтобы понять как это происходит давайте рассмотрим, как развивался наш мозг на основе триединой концепции, она не верная с точки зрения биологии и полностью...

За последние несколько столетий человечество приобрело большинство благ цивилизации за счет бурного технологического развития. Но с благами цивилизации пришли и новые проблемы. Проблема лишнего веса в наше время является актуальной для большого количества людей. На данный момент от лишнего веса страдает около 30% населения земного шара, и эта цифра растет. Связать это можно, во-первых, с эволюцией человека, а, во-вторых, с сильным изменением качества жизни и уровня подвижности человека. На сегодняшний...