СРЫВ КАК ПОВОД ДЛЯ РОСТА сохрани пост в избранное и закрепи, обещаю — понадобится срывы случаются у всех. можно, конечно, попытаться с инстаграмной стойкостью заявить, что «это был вовсе не срыв, а моё целенаправленное решение обожраться», но сколько в этом правды — знаешь только ты. срыв — это просто ответ тела и психики, что ты где-то перегнула, устала или устарела твоя стратегия в тот момент, когда «Люда, нам пиздец» и пачка чипсов или шоколадка лежит рядом с остатками контроля, обычно включается тот самый стыд, от которого хочется зашторить все окна и свалить в другое тело. но не только у того самого фантомного тела есть контроль над собой я обожралась, что делать? 1️⃣ шаг — не превращать один срыв в череду срывов. да, был момент слабости, но это не билет в бессрочное переедание. забить и сказать «я бодипозитивщица» в окружении фантиков — это не для такого сильного человека, как ты 2️⃣ шаг — посмотреть на причины, а не на калории. где ты устала? о чём ты забыла? где надавила на себя сильнее, чем можно? иногда срыв — это сигнал, что пора дать себе больше отдыха и меньше контроля 3️⃣ шаг — практиковать заботу о себе: банально, но серьезно, пару дней без самобичевания и с мыслью, что «я всё ещё могу делать для себя хорошо». одумайся, как часто ты о себе реально заботишься, кроме увлажняющего крема на ночь? в срыве, как ни крути, есть польза — он помогает откалибровать систему заново. чтобы росли твои мышцы, нужны подходы в отказ. а после отказа — новый цикл с новыми весами. срыв как подход в отказ — твоя точка роста я очень не люблю, когда оправдывают свои слабости. но и демонизировать неидеальность — это разве адекватно? так что если сегодня у тебя проскочили шоколадки и эклеры — самое время позаботиться о себе ещё больше и подумать где у тебя стресс и что с ним делать. а не как завтра сесть на «детокс» и голодание #РПП #питание #правильноепитание #какпохудеть #питаниедляпохудения #диета
1 год назад
