Танцуем, фигуру формируем!

Для похудения лучше всего использовать циклические упражнения, потому что именно они вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы. Практически все мышцы нашего организма функционируют при беге. Также в момент приземления на пятку возникает противоудар, перемещающий столб крови вверх по сосудам, благодаря чему стенки сосудов укрепляются и препятствуют отложению холестерина. При этом усиливается перистальтика кишечника, улучшается отток желчи, оптимизируется кровоснабжение всех органов и систем организма...

У вас, наверное, возник вопрос, почему нельзя просто танцевать? Зачем в начале каждого выпуска разминка, а в конце - растяжка? Итак, объясняю. Разминка необходима для подготовки центральной нервной системы и вегетативных функций организма к занятию. Размяться нужно для того, чтобы восстановить максимальную подвижность в суставах и подготовить двигательный аппарат к мышечному напряжению. Конечной целью занятия является потанцевать в удовольствие, а не потянуть или защемить мышцу, растянуть связку или повредить сустав...

Как пошить юбку для восточных танцев? Начнём с пояса. Измерим обхват талии и бёдер и построим выкройку. Выкройку лучше строить на плотной бумаге, чтобы ею можно было воспользоваться в дальнейшем. От точки Т вниз откладываем длину изделия и ставим точку Б. К примеру, длина нашего пояса 18 см. От точки Б влево откладываем ширину пояса: ББ1=ПОб-2=51-2=49 (см) В нашем случае объём бёдер 102 см, соответственно, полуокружность бёдер 51 см. От точки Б влево откладываем 1/3 ПОб плюс 1 см и ставим точку Б2...