Opti-fit: похудение и сушка

Ритм питания для похудения. Ритм питания – это регулярные приёмы пищи в активной фазе дня. Есть нужно через одинаковые промежутки времени – 1 раз в несколько часов, в любое время суток, исключая время сна. Чуть позже разберём эту схему подробно, с примерами. Приём пищи – потребление продуктов питания. Любая еда или напитки, содержащие белки, жиры и углеводы – это приём пищи. Ритм питания основан на двух видах воздействия: биологическом и психологическом. Для похудения это очень важно. Такой подход позволяет выполнить три важные задачи. - Исключить переедание. - Обеспечить гормональный фон, необходимый для похудения. - Выдержать диету любой длительности. Подробнее в полной версии нашей статьи "Ритм питания для похудения".

На время похудения придётся пить много чистой воды. И вот почему. Вода необходима для жирового обмена. Она нужна для окисления жирных кислот. Вода – участник всех процессов энергообмена в теле человека. 45%-70% от общей массы тела – такой водный баланс необходимо поддерживать для нормальной работы организма взрослого человека. Персональная норма зависит от процента мышечной и жировой массы. Для похудения нужно поддерживать водную массу на уровне более 40% от общей массы тела. Так можно обеспечить организм достаточным количеством "свободной" воды, необходимой для эффективного жиросжигания. В картинках: что нужно делать и практические рекомендации. Сохраняйте в избранном, это важно. Подробнее в полной версии нашей статьи "Как пить воду для похудения".