Сейчас ясно вижу комок подавленных эмоций вроде гнева, даже сказал бы остро ощущаю. Пробую доставать эти эмоции, позволять себе проживать их (а то в детстве то запрещали (неправильно же)), принимать их и использовать. В общем направление стабильно не меняется, от страха к свободе. Пока не особо удается, это нормально, 29 лет подавлял свою злость и прочие эмоции, которые нельзя было проживать, чтобы быть «хорошим» и удобным. Одного дня явно маловато будет. И это не все конечно) Так же уделяю сейчас много внимания уверенности в себе, принятия, самоуважения… Помимо основного развития осознанности, использую разные инструменты, когда обнаруживаю какую то «поломку» в себе. И только теперь, когда есть эта способность наблюдать разные свои страдания спокойно, а не реагировать на них и пытаться избавиться от них или заглушить чем то, я могу использовать инструменты разные, именно как инструменты, а не как попытку спастись от страданий. И теперь повторение тех же установок, вроде - я уважаю себя, начинают действительно работать. Сегодня весь день хожу наблюдая эту подавленную злость, и соответственно я не настроен на раздачу теплых слов. И в разговорах с партнером (а он один из главных сейчас провокаторов моего гнева) и строителем нашим, получилось снять маску «хорошего» и просто вести себя так, как это само происходит. И вот, что я увидел: то, чего я боюсь, когда стараюсь вести себя правильно, не существует. Я увидел большую силу и облегчение в том, чтобы быть собой, просто собой. Когда я не пытался, как то оправдываться; улыбаться, когда чувствую напряжение; говорить что-то, что должен говорить после определенных фраз собеседника, то происходили интересные вещи. Собеседник менял тон, манеру общения с претензии на просьбу и побыстрее заканчивал разговор. Мной можно манипулировать и провоцировать на что-то, только пока я считаю себя в чем то виноватым, предаю свои представления о жизни, не уважаю и не принимаю себя. Работа предстоит непростая впереди, но она не приносит страданий, потому что она имеет для меня смысл. Я выполняю работу, которая не приносит мне радость, когда нахожусь в состоянии жертвы. Чтобы жить так, как хочется, надо перестать себя предавать и пытаться быть правильным, удобным, хорошим. Эта тема очень сильная, в ней много ответов, много энергии.
2 года назад