Школа открытого диалога Дмитрия Шаменкова

Когда мы сталкиваемся с трудностями — финансовыми, семейными, внутренними, — мы почти всегда пытаемся понять, почему. Почему я снова теряю деньги? Почему не получается построить отношения? Почему застрял на месте? Подсознательно мы ищем причину — и чаще всего отправляемся в прошлое. Кажется, если докопаться до детской травмы, вспомнить, кто когда обидел, где недолюбили или что-то забрали, то всё изменится. Даже в терапии часто учат именно этому: вспоминать, анализировать, прорабатывать. И мы начинаем годами ходить по кругу, пытаясь исцелить прошлое...

Когда человек рядом перестаёт идти на разговор после ссоры или напряжённого дня, возникает желание разобраться, поговорить, вернуть привычное тепло. Но чем настойчивее вы пытаетесь это сделать, тем сильнее он уходит в себя. Как здесь не допустить ошибок, которые оборачиваются закрыванием в разных комнатах, неделей холодного молчания и нарастающими обидами? 1. Дать человеку паузу Молчание не всегда знак отчуждения. Часто человек просто не готов говорить: в нём ещё слишком много напряжения, обиды или страха повторного конфликта...

Вы наверняка это замечали. Получаете долгожданное повышение — и через месяц оно уже не радует. Делаете ремонт в квартире — первые недели восторг, а потом всё становится привычным. Даже мечта всей жизни, вроде запуска своего проекта или переезда, быстро перестаёт давать ту самую эйфорию. Учёные называют гедонической адаптацией или «гедонической беговой дорожкой». Получаете повышение, покупаете квартиру или достигаете статуса — а через короткое время уровень счастья возвращается к прежнему. Впервые этот эффект описали Ф...

«Я устал(а) стараться» — это чувство приходит не на пустом месте. Оно накрывает, когда вы долго и честно старались: работали над собой, вкладывались в отношения, пробовали терапии и курсы. Где-то становилось чуть легче — но надолго не хватало. А потом наступает апатия и выгорание. – Сил хватает только на обязательное — работа, дом, дети; – Даже то, что раньше радовало, больше не цепляет; – Раздражает всё, особенно близкие; – Хочется, чтобы никто не трогал — вообще никто; – Пропало ощущение, что...

Если вы высыпаетесь и проводите выходные без дел, но всё равно просыпаетесь с тяжестью в теле и ощущением, что нужно делать дела через силу — этому есть простое объяснение. Ваша энергия может уходить не в работу и активность, а в: – непродуктивные размышления, тревожные мысли, «пережёвывание» ситуаций; – внутренние конфликты: когда вы делаете не то, что хотите, а то, что «надо»; – общение, в котором вы себя подавляете или защищаетесь; – прокрастинацию, еду, соцсети, раздражение, самокритику — всё это кажется способом снять напряжение, но на деле уносит остатки ресурса...