Выживут только сильные

Правильное питание (оно же – ПП) – религия, которая развивалась несколько десятков лет. У нее есть различные течения, учения, нередко противоположные друг другу, свое духовенство и большое количество последователей. Одних диет можно насчитать сотни полторы. Кроме сидящих на диетах есть просто апологеты учений о том, что можно есть и не есть. Одним нельзя красное мясо, другие питаются только стейками. Топливо для распространение этой религии являются миллиарды долларов, вращающиеся в этой теме. Помимо...

Казалось бы, тут все однозначно и мужчины набирают больше мышечной массы, чем женщины благодаря гормональному фону, способствующему гипертрофии мышечных волокон. При этом, проведенный группой ученых метаанализ данных и исследований по этой теме показал, что в процентном отношении к начальной массе, женщины набирают столько же, сколько мужчины. В свежем исследовании были проанализированы результаты примерно 1200 мужчин и 15000 женщин, условием были одинаковые программы силовой тренировки и близкие к «отказу» подходы...

Часто можно увидеть различные рейтинги ошибок новичков, которые сводятся к неправильной технике, таймингу и прочим частностям. Я же хочу обозначить главную ошибку многих при тренинге – это НЕТРЕНИРОВКА в тренажерном зале. Существуют три вида тренинга Есть отличия тренинга на силу и гипертрофию, тренировка пауэрлифтеров, например. Опустим их в данной статье и расскажем об этом позже Почему только эти три? Потому что только они дают существенно значимые улучшения (апгрейд) системы (вашего тела). Тренировка на баланс и гибкость и другие, опускаю, ввиду их узкой специализации...

Казалось бы, зачем силовые тренировки людям, которые не собираются становиться бодибилдерами?Для эстетического «превосходства» или другим причинам, непонятным большинству людей? А зачем силовые тренировки, например, женщинам после 50-ти? Зачем, в принципе, старику поднимать штангу? Сегодня понимание необходимости силового тренинга кардинально поменялось по сравнению даже с совсем недавним прошлым. Силовой тренинг нужен для улучшения или поддержания качества жизни и здоровья. И больше он нужен людям после 35 лет, нежели молодым, занимающимися своей внешностью...

Что же мы знаем о диетах на момент написания этого текста? Вот что - они не работают. Вернее, с их помощью можно достигнуть нужного результата, а именно снижения веса до целевого показателя, но с отменой диеты, лишний вес возвращается вновь и может легко превысить стартовую точку! Но тогда что же делать? Получается нужно изменить образ жизни, переизобрести себя! Прекрасный совет в целом, и часто тоже нерабочий. Предположим, у вас 20 килограммов лишнего веса, проще говоря, лишнего жира. И вы живете с ним уже 20 лет...