Какие привычки помогают снизить риск диабета? 🙌🏼 По данным специалистов, в России преддиабет выявлен у 19,3% взрослых, и многие даже не подозревают об этом. Опасность в том, что это состояние незаметно разрушает сосуды. Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой эндокринологии Ашот Мусаелович Мкртумян выделяет несколько привычек, которые реально снижают риск развития диабета 2 типа и его осложнений. Помните: ваше здоровье — это ресурс, и его нужно беречь. Вот конкретные шаги, которые работают. 🟢 Питание Уменьшите калорийность рациона, но без жестких диет. Добавьте больше овощей, цельнозерновых продуктов, клетчатки и достаточное количество белка. 🟢 Сон Регулярный недосып и нарушения сна напрямую связаны с риском нарушений обмена веществ. Не экономьте на сне. 🟢 Движение Подойдут любые регулярные нагрузки: ходьба, плавание, велосипед или силовые упражнения. Главное — меньше времени проводить сидя. 🟢 Психологическое состояние Хронический стресс, тревожность и расстройства пищевого поведения мешают формированию здоровых привычек. Если чувствуете, что эмоционально тяжело, обратитесь к специалисту. 🟢 Отказ от курения Курение значительно повышает риск сердечно-сосудистых осложнений, особенно опасных при диабете. Мы в ONHELP рядом, чтобы помогать вам заботиться о близких и вовремя подставлять плечо. ❤️ 📞 +7 (995) 887-96-87 🌐 онхелп.рф ONHELP — забота, которая согревает сердца ❤️
ОНХЕЛП: Забота о старшем поколении | Ставрополь
Как правильно выбрать ходунки, трость или кресло-каталку: чек-лист безопасности.
Когда пожилой человек теряет уверенность при ходьбе, выбор правильного вспомогательного средства становится вопросом безопасности и качества жизни. Неправильно подобранная трость или ходунки могут не только не помочь, но и увеличить риск падений. А это, по данным исследований, около 30% травм среди пожилых людей. Разбираемся, как выбрать опору, которая действительно будет помогать, а не мешать. Трость подходит при незначительном снижении устойчивости, когда человеку нужна лишь небольшая дополнительная опора...
Центр дневной заботы ONHELP: день с пользой и теплом для ваших пожилых родных.
«А можно оставить маму на день?», «Папе полезно общение, но я на работе», «Бабушка сидит дома одна, а хочется, чтобы она была среди людей» – мы слышим это часто. Да, можно! Мы запустили "Центр дневной заботы" в центре Ставрополя – специально для пожилых родителей, бабушек и дедушек, которым нужен и присмотр, и общение, и полезная активность. Это не просто «посидеть»...
«Что скажут люди, если я обращусь в пансионат?»
«Меня же не сдали в интернат», «а вдруг там издеваться будут?» — эти вопросы возникают почти у каждой семьи, когда встаёт вопрос о размещении близкого человека в пансионат для пожилых. Страх осуждения и непонимания — один из самых сильных. Он идёт из прошлого, когда учреждения по уходу действительно были казёнными и пугающими. К счастью, за последние годы подход к уходу за пожилыми людьми изменился кардинально. А вот стереотипы, к сожалению, остались. Но это не так. В нашем обществе укоренилось убеждение, что уход за родителями — исключительно долг детей...
