В движении

Хорошее утро нового дня!

А как иначе? Ведь Жизнь продолжается!

Ох уж эти дожди. Велотренажёр дело хорошее, но 40 минут походить - куда приятнее

"Ходим в парке" Сегодня были в Измайловском парке. Шикарные трассы 08.10.23 Парк Малевича старт от пл. Ромашково, финиш у пл. Раздоры. Всего – 10 км. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ И ХОДИТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!!! Подробно: https://docs.google.com/document/d/1cjsDalcNUGzqHlxV7ho1So89AoPj2oXoCSyHlRZnf4M/edit?usp=sharing

Трек сборки грибов из соседнего ролика.

По средам. Собираемся у м. Партизанская и с 19.00 ходим на скорость (тренируем и развиваем). 🚶🏻‍♀️ План мероприятия: Разминка. (10 минут) Инструктаж о прохождении трассы (5 мин) Разминочный “круг” - 1 км. (4-5,5 км./час) Скоростной этап (2 км.- 3 км.) (не выше 7 км/час) Заминочный “круг” - 1 км. (4-5,5 км./час) Заминка. (10 минут) Продолжительность - около 1,5 часов. Два варианта прохождения маршрута: 🚩“Вне общей группы” с замером индивидуального времени (на весь маршрут). Трасса понятная для индивидуального прохождения. 🚩В общей группе (скорость задает инструктор) с замером времени “по последнему”. Со временем мы накапливаем данные, которые позволят нам отследить индивидуальный прогресс каждого участника. У нас есть возможность не только соотнести себя с другими ходоками, но и за счет дополнительной мотивации улучшать свои результаты. Стоимость - free donation Регистарция для участия: https://docs.google.com/document/d/1cjsDalcNUGzqHlxV7ho1So89AoPj2oXoCSyHlRZnf4M/edit?usp=sharing

Лосиный остров. Ходим в парке Спасибо Ольга Батовалкина за компанию. Прошли, местами даже бодро. Погода и трасса 5+. Следующий выход "Ходим в парке": "Ходим в парке" Расписание на сентябрь 2023 года. 24.09.23 Парк Малевича старт от пл. Ромашково, финиш у пл. Раздоры. Всего – 10 км. 1.10.23 Измайловский парк. От. м. Партизанская. До ст. МЦК Соколиная гора. Всего 12 км. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ И ХОДИТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!!! Подробно: https://docs.google.com/document/d/1cjsDalcNUGzqHlxV7ho1So89AoPj2oXoCSyHlRZnf4M/edit?usp=sharin

Палки. Палки оставляем дома, вместо них берём нож. Рюкзак. Меняем на ведро или корзину. Обувь. Тоже меняем на сапоги. Добавляем в программу наклонны и буреломинг. И вот у нас уже не скандинавская ходьба, а ходьба за грибами. p.s. Трасса и расстояние - как ыяых . Приглашаю.

"Ходим в парке" Расписание на сентябрь 2023 года. Ближайшее воскресенье. 17.09.23 Лосиный остров (Москва). Попасть в настоящий лес не выходя из Москвы. Старт от пл. Лось. Финиш на станции МЦК Белокаменная. Всего 13 км. 24.09.23 Парк Малевича старт от пл. Ромашково, финиш у пл. раздоры. Всего – 10 км. 1.10.23 Измайловский парк. От. м. Партизанская. До ст. МЦК Соколиная гора. Всего 12 км. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ И ХОДИТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!!! Подробно: https://docs.google.com/document/d/1cjsDalcNUGzqHlxV7ho1So89AoPj2oXoCSyHlRZnf4M/edit?usp=sharin

Скандинавская ходьба. Подробный курс для начинающих. Часть 5. Новая часть нашего мастер-класса по Скандинавской ходьбы, как мне кажется, будет полезна и тем, кто хочет самостоятельно тренироваться и, в неменьшей степени, инструкторам, которые смогут почерпнуть некоторые мысли из нашего Дмитрием обсуждения. В ролике мы обсуждаем организационные вопросы, без понимания которых достаточно сложно правильно выстроить тренировочный процесс. В этот раз у нас скорее «подкаст», нежели демонстрация техники. Что такое тренировка? Зачем нам тренировки и какая польза от них? Основные принципы организации тренировочного процесса. Целеполагание при планировании тренировок. Регулярность тренировок. Какие палки, одежду, обувь выбрать для тренировки? Где тренироваться? Структура тренировки: разминка, основная часть, заминка - сколько по времени и для чего каждая часть? А еще анализ прошедшей тренировки. Видео уже доступно на boosty: https://boosty.to/wakeupmen_/posts/024ff252-626c-42fc-ab70-ee696ff424b3?share=post_link Полезного вам просмотра.

В принципе, в любом месте можно найти возможность "пройтись" и, чаще всего, сделать это с удовольствием и интересом. В День Рождения Москвы, 09 сентября 2023 года, приглашаем в поход + речная прогулка) 🚢🚢🚢 От м. Пионерская, до причала Химки, откуда на корабле 🚢 отправимся на Северный речной вокзал Москвы (стоимость билета 150 рублей). Подробнее: https://docs.google.com/document/d/1ehN-u-zUkcKQ2Aa6Bnwad9mP_SFs-zTIrQaQfOrcCOQ/edit?usp=drivesdk

Очень часто, у тех кто начинает заниматься ходьбой, возникает неожиданная идея: а не сходить ли мне в магазин? Пешком. Возникновение такой мысли свидетельствует о том, что тренировки/занятия оказывают положительный эффект и уже очень скоро вы захотите сходить пешком не только в магазин, а ещё дальше. Индивидуальные тренировки по Скандинавской Ходьбе (СХ) Для тех у кого уже есть опыт и для новичков. Подробности: https://docs.google.com/document/d/13sO13aDsyrJbHrKBMZ3hY4yJHh3ScnH5KA347R5AWcE/edit?usp=drivesdk