Оллин

Биотин, или витамин B7 (иногда называют витамином H) — это водорастворимый витамин группы B, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Биотин является коферментом в ряде метаболических процессов, включая синтез жирных кислот, углеводов и аминокислот. Эти процессы необходимы для поддержания здоровья клеток, в том числе и клеток волос. Основные механизмы его воздействия на волосы: Дефицит биотина и его последствия Дефицит биотина встречается редко, так как этот витамин содержится в большом количестве продуктов питания...

Микропластик — это твердые частички синтетических полимеров, размер которых равен или меньше 5 мм Существует два вида микропластика. Первичный — это микрогранулы пластика, которые производители добавляют в косметику, бытовую химию, средства гигиены, чистящие средства, чтобы придать им дополнительную очищающую способность. А также пластиковый гранулят, который используется при производстве изделий. Ко вторичному относятся фрагментированные частицы, образующиеся в результате медленного разрушения крупного пластикового мусора под воздействием всевозможных факторов окружающей среды...

В нашей жизни пластик является широко используемым материалом, однако его потенциальный вред для окружающей среды и здоровья человека может быть существенным. Пластик имеет различные свойства и может быть использован в различных областях. Существует маркировка, указывающая на тип пластика, используемый в изделии, и способ его утилизации. Эта маркировка представляет собой символ, состоящий из треугольника со стрелками и цифрой внутри • Пластик с маркировкой №1 (PETE) можно использовать только один раз...

Дыхание является одним из самых важных процессов, происходящих в организме человека, так как обеспечивает кислородом все ткани и органы. Диафрагмальное дыхание – это один из способов дыхания, который является наиболее правильным с точки зрения физиологии. Диафрагма – это большая плоская мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. Она играет ключевую роль в нашем дыхательном процессе. Сокращаясь и расслабляясь при каждом вдохе и выдохе, позволяет нам вдыхать больше свежего воздуха, обеспечивая лучшую оксигенацию организма и удаление отработанного углекислого газа...

Необходимо каждое утро за 30 минут до еды выпивать стакан теплой очишенной воды ( 38°-40° ). Для устранения запоров постепенно увеличивать количество выпиваемой воды до двух стаканов. Можно добавлять немного лимона. При сбалансированном рационе четверть тарелки должны занимать полезные белки: рыба, птица, морепродукты, мясо, субпродукты, бобовые ( фасоль, нут, маш, чечевица - помимо белка содержат клетчатку ), орехи, сыр. Порция мяса должна быть по размеру, как ладонь руки ( не считая длину пальцев)...

Сон имеет фундаментальное значение для поддержания жизни и правильного функционирования всех систем организма, поэтому систематические проблемы со сном усугубляют физические и психические проблемы. Проблемы со сном могут быть  признаком сбоя в выработке мелатонина Для восстановления 7-8 часового здорового сна необходимо придерживаться правил гигиены сна. Избегать излишней освещенности вечером. Важно знать, что синий светодиодный свет в 2 раза сильнее подавляет выработку мелатонина, чем теплый желтый свет...

Для того, чтобы питание было здоровым и рациональным, необходимо правильно подбирать продукты, которые будут удовлетворять суточную потребность организма во всех необходимых питательных веществах и микроэлементах. Перед покупкой важно оценить как сам продукт, так и его упаковку. Оценивая упаковку, прежде всего, нужно смотреть на её целостность и материал, из которого она изготовлена. Материал должен быть безопасным и экологичным. Старайтесь выбирать пищевые товары в упаковке из стекла или металла...