«Я понимаю, что не обязана всем нравиться. Почему тогда мне всё равно тревожно?» Потому что эмоция — не только мысль. В ней участвуют ощущения, смысл происходящего и готовность что-то сделать: отойти, возразить, попросить поддержки. Можно объяснить себе ситуацию — и всё ещё замечать напряжённые плечи или ком в горле. Это не значит, что вы плохо поработали над собой...
Трудно выбрать, потому что боитесь ошибиться? Можно долго сравнивать варианты и ждать уверенности. Но гарантий не будет: невозможно заранее знать, чем закончится решение и не придётся ли о нём пожалеть. Пока вы пытаетесь исключить любой риск, выбор откладывается. Тревога может уменьшиться на время, но решение никуда не исчезает. Спросите себя:...
Знакомая практика — теперь интерактивная Я перенесла «Квадрат Декарта» в формат, которым можно пользоваться с телефона или компьютера. Вы заполняете четыре поля, отмечаете важные для себя последствия и постепенно переходите к следующему шагу. В конце можно скачать свои записи...
? Прежде чем ребёнок сможет рассказать о себе, он начинает узнавать себя через отношение близкого взрослого. Есть теория, которая описывает это как «материнское зеркало». Мама смотрит с теплом, берёт на руки, откликается: «Мой золотой, мой котёнок». Ребёнок ещё не понимает всех слов, но через голос, прикосновения и повторяющийся опыт близости постепенно чувствует: мне рады, я любимый, я важный. Позже взрослый помогает узнавать и другие стороны себя: «Ты рассердился, потому что не получилось». «Тебе нравится придумывать». «Ты хотел поиграть один». Так ребёнок учится замечать: вот что я чувствую, вот что мне нравится, вот чего я хочу...
