Ольга Знает

Если вам нужно быстро сбросить вес перед важным событием, соблюдайте эти правила. Результат будет заметен уже через 7 дней, но помните: такое похудение — стресс для организма, и часть веса может вернуться. 1. Строгий дефицит калорий Сократите дневную норму до 1000–1200 ккал (для женщин) или 1200–1500 ккал (для мужчин). Откажитесь от сахара, мучного, жирного и фастфуда. Основу рациона должны составлять белки (курица, рыба, яйца, творог) и овощи. 2. Полный отказ от соли и быстрых углеводов Соль задерживает воду, из-за чего вес стоит на месте...

Если вы хотите сбросить вес, важно не только считать калории, но и избегать продуктов, которые провоцируют набор лишних килограммов. Вот топ-5 главных врагов стройности: 1. Сладкие напитки (газировка, соки, сладкий кофе) В них много сахара, который быстро усваивается, повышает аппетит и откладывается в жир. Даже «диетические» напитки с подсластителями могут усиливать тягу к сладкому. 2. Белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта Такие продукты имеют высокий гликемический индекс, резко повышают уровень сахара в крови и провоцируют чувство голода уже через час после еды...

Мошенники постоянно придумывают новые способы обмана, но защититься от них можно, зная основные правила безопасности. 1. Никому не сообщайте личные данные Номер карты, паспортные данные, коды из SMS и пароли — это конфиденциальная информация. Банки и госорганы никогда не запрашивают их по телефону или в сообщениях. 2. Проверяйте ссылки и адреса сайтов Прежде чем вводить логин или пароль, убедитесь, что сайт настоящий. Мошенники создают поддельные страницы, похожие на банковские или госуслуги. Официальные сайты всегда начинаются с https:// и имеют замок в адресной строке...

Ученые исследовали «голубые зоны» — места, где люди живут дольше 100 лет (Окинава, Сардиния, Икария). Их секрет — не только гены, но и питание. Вот 5 ключевых продуктов из их рациона. 1. Оливковое масло - Почему? Снижает воспаление, защищает сердце, богато антиоксидантами. - Как есть? 1–2 ст. ложки в день в салаты или вместо сливочного масла. 2. Бобовые (фасоль, чечевица, нут) -Почему? Белок + клетчатка стабилизируют сахар в крови и давление. - Как есть? 3–4 раза в неделю в супах, гарнирах или пастах...

Эти крошечные собаки — не просто модные аксессуары. Они скрывают удивительные секреты, которые заставят вас улыбнуться! 1. Родом из древних цивилизаций Чихуахуа — потомки собак течичи, которых разводили ацтеки и майя. Их считали священными и даже хоронили вместе с хозяевами, чтобы те сопровождали их в загробной жизни. 2. Самый маленький, но с самым большим мозгом Несмотря на крошечный размер, у чихуахуа самый большой мозг относительно тела среди всех собак. Они легко обучаются, но иногда слишком умны для своего же блага — могут манипулировать хозяевами! 3...