Зацепило

Век самопознания. 🔵 Эрик Кандель Нет ничего ни хорошего, ни плохого. Это размышление делает всё таковым. Порой кажется, что все беды ополчились на нас, но мы обладаем исключительной способностью регулировать подобные эмоции. От успеха такой регуляции зависит, как повлияют жизненные трудности на наше психическое и физическое благополучие. Кевин Окснер, один из ведущих специалистов по системам нисходящей регуляции, приводит по этому поводу замечание Шекспира о психике и её способности к регуляции когнитивной деятельности: «Нет ничего ни хорошего, ни плохого. Это размышление делает всё таковым».

Надо жить настоящим. Прошлое – наш учитель. А настоящее – наше творение. 🔵 Изобретая Анну, сериал 2022г.

Пробуждение тигра. 🔵 Питер А. Левин Если проявишь то, что внутри тебя, тогда то, что внутри тебя, станет твоим спасением. Если не проявишь то, что внутри тебя, тогда то, что внутри, разрушит тебя. Из гностических Евангелий.

Гормоны счастья. 🔵 Лоретта Грациано Бройнинг 🔹 Почему иногда мы испытываем дискомфорт, когда начинаем воспитывать у себя новую привычку? Дело в том, что старые привычки похожи на хорошо укатанные и гладкие дороги. Новые алгоритмы поведения довольно трудно создать, поскольку на начальном этапе они представляют собой всего лишь еле различимые тропинки в бесконечных нейронных джунглях мозга. Неизведанные пути представляются нам опасными и трудными, поэтому мы инстинктивно придерживаемся уже знакомых нам широких нейронных трасс. 🔹 Для того чтобы создать в мозге новые нейронные пути, не нужно много времени или денег. Нужны только мужество и умение полностью сосредоточиться на поставленной цели. Одни и те же действия и проявления нового алгоритма вашего поведения вы должны будете повторять в течение 45 дней вне зависимости от того, нравится вам это или нет.

Гормоны счастья. 🔵 Лоретта Грациано Бройнинг Можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения. Вот отсюда и берет свое начало цепочка удач.

Гормоны счастья. 🔵 Лоретта Грациано Бройнинг Ваш мозг запрограммирован только на собственное благополучие. Осознание своих потребностей не означает того, что вы осуждаете нужды других людей или отказываетесь помогать им. Но вы уважаете других людей как индивидуумов, ответственных перед собой за обеспечение своих потребностей. Вы начинаете дышать кислородом через маску первым, как вас инструктируют в самолетах.

Гормоны счастья. 🔵 Лоретта Грациано Бройнинг Если вы прилагаете много усилий к тому, чтобы заслужить внимание людей, которым вы безразличны, значит, эта привычка помогала вам выживать в трудных ситуациях в детстве.

Гормоны счастья. 🔵 Лоретта Грациано Бройнинг Когда обезьяна теряет свой банан в конфликте с соплеменником, она испытывает дискомфорт, но не усугубляет свои переживания, прокручивая их в голове снова и снова. Она начинает искать новый банан. И в конечном счете испытывает чувство вознаграждения, а не ущерба.

Гормоны счастья. 🔵 Лоретта Грациано Бройнинг Для человеческих существ поиск «той единственной или того единственного» – тоже мощный стимулятор секреции дофамина. Какой бы ни была ваша цель, вы получаете прилив дофамина, когда приближаетесь к ней.

Пластичность мозга. 🔵 Норман Дойдж 🔹 Дабы в полной мере ощущать полноту жизни, мы должны учиться. Когда жизнь или отношения с человеком становятся слишком предсказуемыми и кажется, что больше нечему учиться, мы начинаем чувствовать беспокойство. Это своего рода протест пластичного мозга, который «скучает» без работы. 🔹 Когда мы учимся, то расширяем свои знания. Но, по мнению Мерцениха, благодаря этому мы также изменяем саму структуру мозга и повышаем его способность к обучению. В отличие от компьютера мозг постоянно переделывает сам себя.

Развивай свой мозг. 🔵 Джо Диспенза Жить в стрессе значит вести примитивное существование в режиме выживания, типичное для большинства живых организмов в природе.

Развивай свой мозг. 🔵 Джо Диспенза Чем дольше мы обдумываем те же мысли, которые затем продуцируют те же химические вещества, заставляющие тело испытывать те же чувства, тем в большей степени мы физически соответствуем своим мыслям. Таким образом, наше состояние бытия создается из наших мыслей и чувств.