Ольга Логойда

Сегодня мы с вами поговорим об РПП, разберемся какие виды бывают, опишем симптоматику каждого из них. Что такое РПП или Расстройство пищевого поведения? РПП - это психическое заболевание, негативно влияющее на физическое и психическое здоровье человека, которое характеризуется ненормальным потреблением пищи. Простыми словами, человек не может спокойно употреблять пищу. У него постоянно присутствует фоновый стресс по поводу вида своего тела и текущего веса. Самый простой диагностический тест - это оценить сколько времени вы думаете о еде в день...

Когда начинаешь понимать что у тебя есть РПП, пытаешься осознать какой путь придется пройти. И сначала кажется что тебя ждет восхождение на эверест. Мотивация опускается до нуля. Но я хочу сказать, что желание изменений берет вверх и ты двигаешься дальше. Что же нам придется сделать? Признаться что есть проблема. Это не страшно и не плохо. Это правильно и это на пользу нам. Без этого шага дальше дороги нет. Первый важный шаг на пути исцеления. Можно считать что это 50% пройденного пути. Отказ от всех ограничений и требований к себе. Все планы убираем. Похудеть к лету, к свадьбе, к дню рождения...

Если кратко - копировать пищевое поведение здорового человека. Смотреть как ест человек со здоровым отношением к еде. Ваша худая подруга , дети , муж могут оказать вам такую помощь. Посмотрите как человек ест, сколько, когда. С каким чувством останавливает приём пищи. Как он реагирует когда съел лишнего. Вам нужно взять пример с него. Поговорите с ним о волнующих для вас темах. И перенимайте на себя его пищевое поведение. Наверняка в вашем окружении есть супер худая подруга или друг. Которая ест все и не толстеет. Нужно прилипнуть к ней как банный лист к попе на недельку. Съездите вместе отдохнуть, к примеру...

К рецидиву переедания. К сожалению это так( Очень сложно отказаться от пленительной идеи похудеть на 10 кг за месяц на диете. Согласитесь? И мотивация эта продлиться максимум 2 дня. После двух дней такого питания, вам станет грустно и тяжело держаться дальше. К сожалению люди у которых есть проблемы с едой, а именно компульсивные, эмоциогенные "заедалкины" не могут себе позволить ограничения. Надо отнестись к этому как к заболеванию. Вы же не будете требовать с астматика отказаться от ингалятора, правильно? Инвалида на коляске не заставите ходить? Так же и здесь. Лучше направить свою мотивацию похудеть за счет ограничений в еде на интуитивное питание...

Физическая активность является неотъемлемой частью нашей жизни. Любой здравомыслящий человек понимает, что для того чтобы оставаться здоровым на протяжении жизни необходимо заниматься спортом. Под словом спорт имеется ввиду вся физическую активность, которая возможна : ходьба, бег, бытовая активность, плавание , пилатес и тд. Спорт так же важен в процессе похудения. Если к нормализации питания прибавить физическую активность, добиться желаемого результата в похудении будет легче. И для того чтобы эта активность приносила свои плоды, нужно заниматься регулярно. Но есть одна загвоздка - заниматься спортом совсем не хочется...