Психолог Олеся Бадьина о важном!

Я часто встречаю людей, которые приходят с ощущением: «Я уже всё про себя поняла». Про свою боль. Про отношения. Про то, почему в жизни снова и снова повторяется одно и то же. 💬И вот здесь очень точно попадает мысль, которую отметил Ариэль Голан: «Многие люди не мыслят критически и не подвергают проверке логикой или соотнесением с фактами то, что им кажется или то, что им внушили. Человек как-то пытается объяснить себе мир, но, не обладая действительными знаниями, не может отличить реальное от кажущегося. Более того, сочиняет и придумывает то, во что потом верит беспрекословно. ❓Эту веру не может сломить даже практическая реальность. Человеческому мышлению свойственны предвзятость и некритичность. Имея какое-то объяснение, он уже не допускает мысли о том, что это мнение может быть ошибочным. Ему присуща убежденность в собственной неправоте, как в правоте, и факты для него — не доказательство». Если перевести это с «умного» на человеческий, получается вот что👇 Мы часто верим не в реальность, а в свою интерпретацию. В то, что когда-то помогло выжить, объяснить боль, удержаться. — «Я сложная» — «Со мной невозможно» — «Любовь — это всегда боль» — «Нужно терпеть» И даже когда жизнь уже показывает другое — эти убеждения держатся крепче фактов. 👀Психотерапия начинается не с «поменять жизнь», а с сомнения в собственных выводах. С аккуратного вопроса к себе: ❓А вдруг я ошибаюсь в том, что думаю о себе и о мире? 🪙Иногда именно это сомнение и есть первый шаг к внутренней и внешней свободе, к другому качеству жизни, более лучшему, чем в данной точки мира-ощущения.

Тревога и стресс: что на самом деле происходит с организмом Тревога и стресс разрушают организм. Буквально. Но почему-то многие до сих пор думают, что тревога — это всего лишь про настроение. «Ну, я просто немного переживаю». И ничего не делают, чтобы справиться с этим состоянием. А вот для тела слова «немного» не существует. Любой стресс запускает один и тот же процесс: выброс кортизола и адреналина, напряжение мышц, ускоренное сердцебиение. Когда такие ситуации повторяются слишком часто, гормональная система истощается, а в организме усиливаются воспалительные процессы. Как тревога отражается на теле — мышцы шеи и плечей остаются сжатыми → головные боли, хроническая усталость; — нарушается сон, появляются трудности с засыпанием; — пищеварительная система реагирует сбоями: от боли в желудке до проблем с кишечником; — аппетит меняется — кто-то заедает стресс, набирая вес, у кого-то пропадает желание есть; — сердце работает «на пределе»: скачки давления, учащённый пульс, риски сердечно-сосудистых заболеваний; — иммунитет ослабевает, человек чаще простужается, дольше восстанавливается. Не только тело, но и психика На фоне постоянного беспокойства ухудшается концентрация, снижается память, появляется раздражительность и забывчивость. Долгая тревога часто становится почвой для депрессии. Тревога никогда не проходит бесследно. Она истощает ресурсы, мешает чувствовать себя в безопасности и полноценно жить. Почему это важно понимать? Наш организм — единая система. Психика и тело неразрывно связаны: если одно находится в постоянном напряжении, другое тоже страдает. Увы, чудесной таблетки от тревоги не существует. Но есть путь — научиться замечать сигналы своего тела, давать себе отдых, искать практики, которые помогают снимать напряжение. Этот процесс не быстрый, но он возможен. А вы замечали, как тревога проявляется в вашем теле? И что помогает вам справляться? Олеся Бадьина. Психолог. Коуч. Запись на консультацию в Telegram