Пептиды Хавинсона: здоровье и долголетие

Менструальный цикл: как понять, что организм перегружен Менструальный цикл — один из самых честных маркеров женской регуляции. Спокойный цикл проходит предсказуемо: умеренная кровопотеря, терпимые ощущения, сохранение работоспособности, ровное восстановление после менструации. Сильная боль, очень обильная менструация, выраженная слабость, межменструальные выделения, резкие перепады настроения, отёки, вздутие, исчезновение менструации — сигналы нагрузки. Организм показывает, что ему тяжело держать ритм. Обильная менструация быстро расходует железо. Часто сначала снижается ферритин, а гемоглобин ещё держится в пределах нормы. Женщина уже чувствует усталость, слабость, зябкость, одышку при нагрузке, выпадение волос, тягу к сладкому, а в анализе крови всё выглядит прилично. При более глубоком истощении, стрессе, резком снижении веса, дефиците питания, нарушениях щитовидной железы, СПКЯ и других состояниях цикл может сбиваться и пропадать. Поэтому цикл стоит смотреть системно. На него влияют: • сон; • стресс; • работа щитовидной железы; • железо и ферритин; • инсулин и углеводный обмен; • печень и желчеотток; • кишечник; • овуляция; • воспалительный фон; • количество белка и жиров в рационе. Печень участвует в метаболизме стероидных гормонов. Кишечник помогает выводить продукты обмена. При хронических запорах, перегрузе сахаром, алкоголем, фастфудом, недосыпе и постоянном стрессе гормональная система получает дополнительную нагрузку. В развитии миомы, эндометриоза, кист, гиперплазии эндометрия участвуют разные механизмы: воспаление, ановуляция, относительная гиперэстрогения, нарушения детоксикации, инсулинорезистентность, тканевая гипоксия, хронический стресс. Поэтому фраза «это просто гормоны» слишком бедная для такой сложной системы. Тяга к шоколаду перед менструацией часто показывает потребность нервной системы в быстрой поддержке: магнии, энергии, ощущении облегчения. Какао действительно содержит магний, но ежемесячная драма с болью, отёками, раздражительностью и срывами на сладкое требует более внимательного подхода. Минимальный разумный контроль при тяжёлом цикле: • общий анализ крови; • ферритин; • ТТГ и свободный Т4; • глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин; • УЗИ органов малого таза по показаниям; • консультация гинеколога при боли, обильных кровотечениях, межменструальных выделениях или исчезновении цикла. Цикл показывает, как организм справляется с нагрузкой. И если каждый месяц тело устраивает маленькую революцию, стоит разбираться с причинами, а не героически терпеть.

ВАМ НАЛЕВО ИЛИ НАПРАВО? Помните, довольно долго бытовал миф о том, что у каждого человека преобладает одно из полушарий головного мозга? На левое полушарие «повесили» математику, логику и речь, на правое — творчество. И выходило так, что если от рождения тебе даны одни способности, то другими ты автоматически обделён. На сегодняшний день история с полушариями считается безнадёжно устаревшей, так что просто забудем её. Зато будем помнить о том, что жизнь становится по-настоящему интересной, когда к решению любых задач мы подходим творчески. И тут возникает любопытный парадокс: жизнь в социуме, следование его нормам блокирует творческий потенциал. По мере того, как мы учимся быть частью разных социальных групп, у нас развивается префронтальная кора. Этот участок мозга подвергает цензуре все действия и слова, которые выходят за рамки общепринятого. Так мы обретаем социальные навыки и покровительство социума, но неизбежно теряем свою индивидуальность. Баланс, как всегда, где-то посередине — там, где человек способен оставаться ценным для социума и при этом сохранять креативность и свободу самовыражения. Способность эту надо сознательно качать, а иначе затянет в трясину серости, рутины, скуки. По себе знаю, самое противное и страшное — иметь потребность творить и, не понимая, что с ней делать, просто игнорировать её. Кратчайший путь к болезни и старости. Поэтому зову вас в практику «Весеннее обновление». Немного раскачаем рамки привычного, освободим пространство для появления новых идей и возможностей, да и просто хорошо проведём время. Начинаем 5 мая. ©️ Василий Кандинский. Импровизация холодных форм. 1914 год. Холст, масло.

«У меня неплохие гены. Перед глазами пример моей мамы, которой уже 107 лет. Она живёт в Париже, рядом со мной, но совсем одна, потому что ей нравится быть независимой. Она невероятная: у неё ясный ум, и она всегда обыгрывает меня в бридж. Отлично выглядит, имеет даже ухажёров. Потому свобода — это одно из главных условий. Не надо бояться возраста, надо бояться быть скучными, вечно сердитыми и озлобленными на весь мир». ©️ Катрин Денёв, 2018 год P.S. Актриса Рене Дорлеак, мать актрис Катрин Денёв и Франсуазы Дорлеак, бабушка актёров Кристиана Вадима и Кьяры Мастроянни, умерла в июле 2021 года в возрасте 109 лет.

📔 Получила сегодня. Читаете бумажные книги?