ОЛЕХНОВИЧ | Функционал

Что важнее для роста мышц и более безопасно для здоровья? РАЗБЕРЕМ БАНАЛЬНЫЙ ПРИМЕР; Независимо от типа телосложения, человек обычно имеет стандартный запрос: набрать мышечную массу, находясь в калорийном профиците, употребляет много пищи, но до конца не понимает, на что ориентироваться по макронутриентам. 🔵Белки - Я рассматриваю их в первую очередь как источник для предотвращения разрушения мышечной ткани. По моему мнению, стандартная схема в размере от 1,5 до 2 грамм на 1 килограмм веса тела (в зависимости от уровня активности и целей) вполне достаточно. Переизбыток белков провоцирует усиленную работу почек, необходимую для выведения продуктов их распада. Достаточно нагружает ЖКТ, а также сильнее закисляет организм. Обычно с избыточным потреблением белка связывают ещё два заболевания: мочекаменную болезнь и подагру. Заботимся о наших почках преждевременно, так как они участвуют во многих процессах: весогонка, физическая нагрузка, употребление спортивных добавок и т. д. 🟡Жиры - здесь как раз больше подойдет правило тарелки или по другому БАЛАНС. Основными кирпичиками является сохранение здорового липидного профиля, менструального цикла у девушек, и поддержание репродуктивной функции у мужчин! 🟢Углеводы - из моего личного опыта я считаю, что углеводы - это основной макронутриент для набора мышечной массы. Употребляем углеводы по схеме 70% СЛОЖНЫЕ | 30% ПРОСТЫЕ но никак не наоборот…Одним из основных преимуществ углеводов является их высокая калорийность, способность создавать калорийный профицит и простое усвоение. Если пост был полезен или же вы узнали для себя что-то новое прожмите реакцию🦋 #питание

СТАНОВЛЕНИЕ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ! (благодаря спорту) Я тренируюсь уже более 16 лет, даже если это всего лишь 10 отжиманий на детской спортивной площадке, но всегда придерживаюсь какой-то активности. Еще отец со времен, когда мы были шпаной, постоянно говорил: просто тренируйся, физическая сила тебе пригодится в этой жизни. И он был абсолютно прав - благодаря этому на данный момент я чувствую себя гораздо увереннее. Физическая трансформация влияет на все остальные аспекты жизни, которые могут быть очень полезными в будущем. Красивое и привлекательное тело нельзя купить — его можно достичь только самому. Поэтому телостроительство, вероятно, самая трудоемкая работа. Это ежедневная рутина над собой за БЕСПЛАТНО, но в итоге формируется силуэт, который приятно видеть в отражении зеркала.

ОЛЕХНОВИЧ | Функционал (кто это?) Привет, будущий чемпион🏆 🇷🇺Меня зовут Олег Олехнович, я тренер - универсал, профессиональный спортсмен с большим арсеналом знаний и опыта. Имею высшее педагогическое образование по профилю физическая культура, а также второе высшее экономическое - управление персоналом. Спорт сопровождает меня на протяжении всей жизни, привил мне такие качества как дисциплина, упорство и целеустремленность, помог достичь успехов в жизни и построить карьерную лестницу. Своим примером стараюсь подавать правильный пример поколению «Альфа» На моем канале каждый сможет найти для себя что-то полезное, начиная от тренировок и советов по питанию и заканчивая мощнейшей мотивацией. Я обладаю огромным тренерскими опытом и знаниями и смогу помочь вам по следующим направлениям - снижение веса и коррекция фигуры - набор мышечной массы, работа с рельефом - развитие силы и выносливости - подготовка к участию в соревнованию и новым рекордам Уверен, что вместе со мной вы точно добьетесь результата. Ведь не пересчитать сколько счастливых людей прошли трансформацию вместе со мной! Все это, без вреда для вашего здоровья!