Олег Сахно, наставник для тех, кто потерял себя

Список лекарств, которых нет в аптеке: 1. Упражнения — это лекарство. 2. Молитва – это лекарство. 3. Сбалансированное питание – это лекарство. 4. Смех — лекарство. 5. Позитивный настрой — лекарство. 6. Сон — это лекарство. 7. Медитация — это лекарство. 8. Любовь — это лекарство. 9. Быть любимым — это лекарство. 10. Благодарность — лекарство. 11. Отказ от обиды, вражды и гнева – это лекарство. 13. Чтение и питание души духовностью – это лекарство. 14. Разговоры с близкими — лекарство. 15. Объятия — это лекарство. 16. Позитивное мышление и правильное мышление — это лекарства. 17. Экскурсии и прогулки на природе – это лекарства. 18. Хорошие друзья — это лекарство. 19. Прощение себя и других — это лекарство. 21. Пение и танцы — лекарства. Крепкого всем здоровья! 💫 *автор неизвестен, взято из сообщества в мессенджере

Замечали людей, у которых энергии не хватает даже на самые обыденные дела? Или может замечали такое за собой? Я вот вижу частенько перед собой молодого человека с уровнем энергии сильно меньше, чем у меня. Как он может стать успешным, если для старта любого дела ему нужно собрать всю волю в кулак? А многие так живут годами, работая и достигая «через не могу» В моих лекциях я рассказывал о том, почему энергия утекает из нас, какие факторы влияют на наше физическое и эмоциональное состояние, и как можно повысить свой уровень энергии. Но сегодня у меня для вас особенное предложение! Пройдите безоплатный тест на уровень вашей энергии прямо сейчас и узнайте, насколько вы заряжены энергией в данный момент. После теста вы саможете получить индивидуальные рекомендации о том, нужно ли вам изменить что-то в своем образе жизни, чтобы стать более энергичным и продуктивным. Не упустите шанс узнать больше о своем организме и сделать первый шаг к повышению своего уровня энергии. Пройдите тест прямо сейчас и начните путь к более энергичной и радостной жизни! https://mnlp.cc/mini?domain=informarium&id=3

10 СПОСОБОВ ЗАКАЛИТЬ ЗДОРОВЬЕ Закалка - это не просто обливание холодной водой. Это комплексный подход к укреплению организма, который включает в себя: 1. Холод: * Контрастный душ: Чередование горячей и холодной воды стимулирует кровообращение, укрепляет иммунитет и тонизирует кожу. * Обливание холодной водой: Начинайте с ног, постепенно поднимаясь к груди. Не забывайте про закаливание в холодной воде летом. 2. Воздух: * Прогулки на свежем воздухе: Ежедневные прогулки - это не только движение, но и насыщение организма кислородом. * Сон с открытым окном: В прохладную погоду спите с открытым окном. Это поможет организму привыкнуть к перепадам температур. 3. Солнце: * Солнечные ванны: Получайте умеренную дозу солнечных лучей, чтобы ваш организм вырабатывал витамин D. * Загорание: Умеренное загорание улучшает настроение и укрепляет иммунитет. 4. Питание: * Сбалансированный рацион: Ешьте разнообразную пищу, богатую витаминами, минералами и клетчаткой. * Ограничение вредных привычек: Сведите к минимуму потребление алкоголя, табачных изделий и сладких напитков. 5. Физическая активность: * Регулярные тренировки: Подберите себе оптимальный режим тренировок, который будет подходить именно вам. * Разнообразие активностей: Не ограничивайтесь только одним видом спорта. Включайте в свою жизнь прогулки, плавание, танцы, йогу. 6. Сон: * Достаточное количество сна: Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. * Качественный сон: Создайте себе комфортные условия для сна: тишина, прохладная температура, удобная постель. 7. Эмоциональное состояние: * Управление стрессом: Найдите здоровые способы справляться с стрессом: медитация, йога, прогулки на природе. * Позитивный настрой: Старайтесь мыслить позитивно и окружать себя оптимистичными людьми. 8. Дыхательные упражнения: * Дыхательные практики: Регулярные дыхательные упражнения улучшают функцию легких, успокаивают нервную систему и повышают уровень энергии. 9. Баня/Сауна: * Регулярные посещения: Баня или сауна стимулируют кровообращение, очищают организм от токсинов, снимают стресс и повышают иммунитет. 10. Вода: * Правильный питьевой режим: Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы обеспечить гидратацию организма. Важно: Начинайте закаливание постепенно, с небольших шагов. Слушайте свое тело, прислушивайтесь к своим ощущениям, и не переусердствуйте. Консультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания. Закалка - это не просто метод оздоровления, это образ жизни, который поможет вам жить активно, счастливо и долго!

Как использовать дыхание для повышения производительности на работе Физиологические процессы влияют на наше психическое состояние и работоспособность. Дыхание играет ключевую роль в этом процессе. Многие из нас забывают, насколько важно правильно дышать, особенно в условиях повышенной нагрузки и стресса. Итак, как же использовать дыхание для повышения производительности на работе? 1. Глубокое дыхание для снятия стресса: Начните свой день с нескольких минут глубокого дыхания. Это поможет снять напряжение и улучшить ваше самочувствие, что в свою очередь повлияет на вашу работоспособность. 2. Паузы для дыхания: В течение рабочего дня делайте небольшие паузы для глубокого вдоха и выдоха. Это поможет вам сфокусироваться и вернуться к работе с новыми силами. 3. Дыхание для концентрации: В моменты, когда нужно сконцентрироваться на сложной задаче, обратите внимание на свое дыхание. Регулярное и глубокое дыхание поможет вам улучшить фокус и продуктивность. 4. Дыхание для релаксации: Перед окончанием рабочего дня проведите несколько минут, чтобы сфокусироваться на своем дыхании и расслабиться. Это поможет вам переключиться с работы и отдохнуть. Не забывайте, что ваше дыхание - это мощный инструмент, который всегда доступен вам, чтобы повысить вашу производительность и улучшить ваше психическое состояние. Попробуйте внедрить эти простые практики в свой рабочий день, и вы удивитесь результатам.  #Дзен #Энергия #Бизнес #Продуктивность #Бизнес #Энергия #Оптимизация #Дзен #Бизнес #Лидерство #Энергия #Лидерство #Энергия #Успех #Лидерство #Энергия #Дзен #Дыхание #Производительность #БизнесПсихология

Сегодня я хочу поделиться с вами историями успешных лидеров, которые используют энергопрактики для достижения своих целей. Эти люди не только добиваются выдающихся результатов, но и вдохновляют других своим примером энергичности и внутреннего баланса. 1. Элона Маск - известный предприниматель и инноватор, основатель компаний SpaceX и Tesla. Элона Маск известен своим уникальным подходом к управлению энергией. Он практикует медитацию и йогу, чтобы поддерживать свой фокус и вдохновение в сложные моменты. 2. Опра Уинфри - медиамагнат, телеведущая и филантроп. Опра известна своим спокойным и уравновешенным стилем лидерства. Она регулярно занимается медитацией и практикует глубокое дыхание, чтобы сохранять ясность ума и эмоциональную стабильность. 3. Ричард Брэнсон - основатель Virgin Group, миллиардер и авантюрист. Ричард Брэнсон придает большое значение физическим упражнениям и активному образу жизни. Он часто упоминает, что спорт помогает ему поддерживать высокий уровень энергии и эффективности. 4. Шерил Сэндберг - директор по операциям Facebook и автор книги "Lean In". Шерил активно пропагандирует практику гармонизации работы и личной жизни. Она придерживается режима сна, занимается йогой и медитацией, чтобы поддерживать свою энергию на высоком уровне. Эти примеры показывают, что энергопрактики играют важную роль в успешном бизнесе. Уход за собой, включая физические упражнения, медитацию, дыхательные практики и другие методы поддержания энергии, помогает лидерам достигать своих целей, оставаясь в гармонии с собой и окружающим миром. Пусть эти примеры вдохновят вас заботиться о своей энергии и использовать ее как инструмент достижения успеха! В моем боте собраны практики, которые помогут понять, куда утекает ваша энергия, высвободить ее, умножить и направить в нужное русло, добро пожаловать t.me/...bot