ПРО Тело и Здоровье

В прошлой части статьи я подробно рассказал вам о том, что такое жиры, из чего они состоят и зачем они нужен нашему организму. Если вы её еще не читали, то переходите по ссылке и обязательно изучите её. А сегодня я хочу начать с того места, где мы закончили в прошлый раз. Все жиры, получаемые нами из пищи, делятся на 2 вида – это насыщенные жиры и ненасыщенные жиры. Различия между этими жирами кроется в их химической структуре, а именно в числе связей между атомами углерода и другими атомами в молекуле...

Сегодня я вам подробно расскажу о том, что такое жиры, из чего они состоят и какие функции они выполняют в организме. Эти знания дадут вам понимание того, насколько это необходимые и незаменимые компоненты нашего питания, особенно когда наша цель сохранить своё здоровье и отличный внешний вид. Начнем по порядку. Жиры или, если говорить по-научному, триглицериды – это органические вещества, которые являются соединением глицерина и карбоновых кислот или, как их еще называют, жирных кислот. Жиры в нашем организме выполняют большой ряд различных функций...

Уже много раз мне писали в личку, чтобы узнать рецепт моих печенек, и вчера написали в очередной раз. Так что, друзья, держите рецепт в ленту, надеюсь вы полюбите эти печенья так же, как и я! Калорийность и БЖУ на МОЮ порцию: - Ккал 851 - Б 28 г (животный) - Ж 29 г - У 95 г Ингредиенты: - 4 целых яйца СО категории - 1 яичный белок СО категории - 150 г овсянки 3 минутной - 1 колпачок жидкого сахзама Milford Suss Приготовление: Высыпаем всё в глубокую тару, хорошо перемешиваем вилкой и даем настояться 3 часа, чтобы овсянка впитала яйца и набухла...

В прошлой части статьи, которую вы можете изучить перейдя по этой ссылке, я подробно разобрал для вас, какие функции вода выполняет в организме и какие проблемы возникают при дефиците этого важнейшего компонента. Наконец-то пришло время ответить на вопрос из заголовка моей статьи. Как рассчитать норму потребления воды? В этом вопросе нужно чётко определиться для кого именно мы рассчитываем норму потребления жидкости. Ведь для человека ведущего активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками...

Одним из наиболее важных компонентов для нормальной жизни человека является вода. Но, к сожалению, как показывает моя практика работы с людьми, многие очень сильно недооценивают роль воды в своей жизни и часто не выпивают даже минимальной нормы жидкости в течении дня. Сейчас я постараюсь донести до вас простые истины, чтобы вода начала занимать должное место в вашей жизни, и чтобы у вас никогда не возникало проблем из-за её дефицита. Начну с основы и отвечу на вопрос - Сколько воды содержится в человеческом организме? Известно, что организм человека состоит примерно на 80% из воды...

Поскольку я не только теоретик, но и практик, то любую новую методику, которая становится мне интересной, я проверяю на себе, чтобы подтвердить её разумность или опровергнуть. Точно так же было и с гибкой диетой. Последователи гибкой диеты утверждают, что считать при похудении необходимо только калории, без учёта белков, жиров и углеводов. Главное, чтоб был дефицит калорий, тогда 100% будешь худеть, а набор продуктов при этом может быть абсолютно любой, лишь бы тебе было вкусно. Интересно, не правда...

В прошлой части статьи я подробно рассказал вам о том, что такое белок, из чего он состоит и зачем он нужен нашему организму. Если вы её еще не читали, то переходите по ссылке и обязательно изучите её. А сегодня я хочу начать с того места, где мы закончили в прошлый раз, а именно с аминокислот. Все аминокислоты делятся на 2 группы. Первая группа - это незаменимые аминокислоты. Это те аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме человека из других аминокислот, и в обязательном порядке должны поступать в него с белковой пищей...

Человека встречают по одёжке, а провожают по уму. Так было, есть и будет! Это высказывание как нельзя лучше описывает наше общество. Каждый из вас может согласиться, что, придя в новую компанию, новый коллектив, и даже в тренажерный зал, мы думаем о том, как же нас воспримут, как будут на нас смотреть, как мы будем выглядеть на фоне остальных. Когда ты выглядишь не так, как хотелось бы, то очень часто начинает появляться куча комплексов и страхов неудач. Отсюда неуверенность в себе, проблемы на новой работе, в новом коллективе и очень часто с противоположным полом...

Сегодня я хочу подробно рассказать вам о том, что такое белок, из чего он состоит, какие функции он выполняет в организме, чтобы вы поняли насколько это необходимый и незаменимый компонент нашего питания, особенно когда наша цель сохранять своё здоровье и отличный внешний вид. Начнем по порядку. Белок в нашем организме выполняет функцию строительного материала. Все клетки нашего тела без исключения состоят из белка, поэтому он жизненно необходим нам для роста и строительства новых клеток организма...

Сегодня я хочу назвать 5 самых эффективных упражнений, по моему мнению, когда ваша цель избавиться от подкожного жира. Но скажу сразу, нет плохих или хороших упражнений, все упражнения нужны и все они важны. Но если бы я выбирал только 5 упражнений, которые максимально эффективно помогут при похудении, то я бы отдал своё предпочтения вот этим упражнениям: 1. Приседания или жим ногами, если имеются проблемы со спиной и присед запрещен. 2. Выпады со штангой или гантелями. 3. Подтягивания или подтягивания в гравитроне, если не получается подтягиваться с собственным весом...

Наиболее частый вопрос, который я слышу, когда люди видят мой пресс - "Как накачать такие кубики?!". Отвечу, как всегда, честно, прямо и как есть! Пресс, а точнее его форма, те самые заветные кубики - это чистой воды генетика, то есть крепление ваших мышц сухожилиями к костям! И это значит то, что какой формы он задан при рождении, такой он и будет. К сожалению, вы ничего не сможете сделать с тем фактом, что кубики, допустим, у вас несимметрично расположены относительно друг друга, как у меня например, или у вас и вовсе их нет, а просто прямая мышца (да, такое тоже бывает)...