Отжимания: трансформация с нуля за месяц. Советы от МС по воркауту
Всех приветствую, парни! Недавно мой знакомый бросил себе вызов - набрать мышечную массу только с помощью отжиманий. Спустя время мы встретились и я был впечатлён его результатом, поэтому решил написать статью. Здесь будут советы и фишки по отжиманиям. 1. Амплитуда движения Всегда должна быть полной! Грудью обязательно касаемся пола. В перспективе даже небольшой зазор будет ограничивать ваши результаты. Я заметил, что многие, кто не работает в полной амплитуде в одном упражнении, склонны заниматься так же в любых жимовых упражнениях...