Не худеешь? Проверь эти 3 вещи: 1. Ты недооцениваешь еду. “Я ем мало” часто означает хаос: перекусы, кусочки, кофе с добавками, соусы. Когда день неструктурирован - дефицита нет, даже если кажется, что ты почти не ешь. 2. Ты двигаешься меньше, чем думаешь. 3–5 тысяч шагов - это мало. Большинство сидит весь день, и тело просто не тратит энергию. Увеличение движения хотя бы до 7–8 тысяч уже меняет динамику. 3. Ты живешь в стрессе и недосыпе. Кортизол задерживает воду, ломает аппетит, провоцирует тягу к сладкому. Недосып снижает самоконтроль и повышает голод. Это стоп-фактор сильнее, чем еда.
6 месяцев назад