Не худеешь? Проверь эти 3 вещи: 1. Ты недооцениваешь еду. “Я ем мало” часто означает хаос: перекусы, кусочки, кофе с добавками, соусы. Когда день неструктурирован - дефицита нет, даже если кажется, что ты почти не ешь. 2. Ты двигаешься меньше, чем думаешь. 3–5 тысяч шагов - это мало. Большинство сидит весь день, и тело просто не тратит энергию. Увеличение движения хотя бы до 7–8 тысяч уже меняет динамику. 3. Ты живешь в стрессе и недосыпе. Кортизол задерживает воду, ломает аппетит, провоцирует тягу к сладкому. Недосып снижает самоконтроль и повышает голод. Это стоп-фактор сильнее, чем еда.
Ольга Комарова
26
подписчиков
Здесь лень - не враг, а повод прислушаться к себе.
Клипы о том, как заботиться о теле без стресса, запускать гормоны счастья и понимать биологию на языке дивана.
Наука, эстетика и немного наглой любви к себе.
🩷30Ж без спортзала
🧬Биология на расслабоне
🧘🏼♀️Микродвижения, макроудовольствие
Здесь лень - не враг, а повод прислушаться к себе.
Клипы о том, как заботиться о теле без стресса, запускать гормоны счастья и понимать биологию на языке дивана.
Наука, эстетика и немного наглой любви к себе.
🩷30Ж без спортзала
🧬Биология на расслабоне
🧘🏼♀️Микродвижения, макроудовольствие
9 месяцев назад
• Вы подписаны
Я снова бросаю сахар: объявляю старт челленджу!
Привет, друзья! Сегодня я принимаю важное решение — снова полностью отказываюсь от сахара и продуктов, его содержащих. Хочу поделиться с вами своей историей и позвать в этот путь единомышленников. Полтора года назад я уже проходила этот путь — полностью исключила сахар из рациона. Результат превзошёл все ожидания: Это было одно из лучших решений в моей жизни! Когда мы исключаем сахар и продукты с высоким гликемическим индексом, тело начинает работать по‑новому: Я начинаю свой 30‑дневный марафон отказа от сахара прямо сегодня...
