Оксана Янгиева

Ты не можешь запретить окружающим думать и говорить что-либо о тебе, но зато ты всегда можешь позволить себе не обращать на все это внимание и поступать так, как считаешь нужным.

Тело предназначено для того, чтобы на него смотрели, а не скрывали..

Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать P.s Хочу лето))

В прошлом голу в декабре катаясь на сноуборде сломала левое плечо. Сделали операцию , поставили пластину. На сегодняшний момент плечо полностью функционирует и уже не плохо выглядит! После травмы важно правильно настроиться на восстановление и реабилитацию! Человеческий организм очень ресурсный! Главное не падать духом и верить в сои силы! На сегодняшний день плечо меня вообще не беспокоит, не болит , на погоду не реагирует , полностью функционирует.

По моему опыту, существует только одна мотивация, и это - желание. Никакие причины или принципы не могут его сдержать и или противостоять ему..

-Ты единственный человек, который всегда был рядом с тобой, который просыпался с тобой каждое утро и ложился с тобой спать каждую ночь. Даже в самые тяжёлые ночи в твоей жизни, когда казалось, что твой мир рушится. И именно ты спасал себя от уныния. Ты был единственным человеком, который был с тобой каждую секунду на протяжении всей твоей жизни. Поэтому ты должен заботиться о себе самом, ты должен помогать себе стать лучше, ты должен любить себя и не загонять дальше на дно. Ведь ты и есть тот человек, который изменит твою жизнь в лучшую сторону. Не губи себя, не бросай себя и никогда не сдавайся.

Домашняя колбаса из курицы. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ингредиенты (выход 770 г):⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Куриное филе - 430 г⁣⁣⠀ Куриное бедро (без кожи и кости) - 300 г⁣⁣⠀ Куриный бульон - 350 г⁣⁣⠀ Лук репчатый - 1 шт.⁣⁣⠀ Лавровый лист - 2 шт.⁣⁣⠀ Перец чёрный (горошком) - 5-7 шт.⁣⁣⠀ Чеснок - 10 г⁣⁣⠀ Соль - 1 ч. л.⁣⁣⠀ Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.⁣⁣⠀ Мускатный орех молотый - 0,4 ч. л.⁣⁣⠀ Желатин - 15 г⁣⁣⠀ Сок свеклы - 1 ст. л.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Приготовление: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Куриное филе и куриные бедра опускаем в воду, доводим до кипения и сливаем воду.⁣⁣⠀ Наполняем кастрюлю чистой водой и опускаем в нее мясо, луковицу, лавровый лист и несколько горошин перца.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Доводим до кипения, после чего уменьшаем огонь и варим мясо до готовности (20-25 минут).⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Свеклу натираем на терке, помещаем в марлю и отжимаем сок.⁣⁣⠀ В горячий бульон добавляем желатин и оставляем набухать.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Готовое мясо нарезаем на небольшие кусочки, добавляем к нему чеснок, соль, черный молотый перец и мускатный орех. Затем вливаем бульон с желатином и сок свеклы.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Всю массу взбиваем блендером до однородности.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Срезаем верх пластиковой бутылки, отправляем в нее нашу смесь и убираем в холодильник на ночь, до полного застывания⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Разрезаем бутылку и вытягиваем вкусную и полезную вареную колбасу⁣⁣.

Каждый день, когда восходит солнце, у нас появляются тысячи возможностей изменить любую ситуацию.

Хочешь перемен – действуй! Если все время только ждать и надеяться, можно остаться ни с чем, а точнее, наедине с прожитой впустую жизнью…

Куриное филе с овощами ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ингредиенты:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Филе куриной грудки – 600 г.⁣⁣⠀ Болгарский перец – 1 шт.⁣⁣⠀ Стручковая фасоль – 130 г.⁣⁣⠀ Репчатый лук – 1 шт.⁣⁣⠀ Томатное пюре натуральное – 190 г.⁣⁣⠀ Вода – ½ стакана.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Приготовление:⁣⁣⠀ Куриное филе нарезаем крупными кубиками. ⁣⁣⠀ Одну среднюю луковицу нарезаем в произвольной форме.⁣⁣⠀ Филе отправляем на хорошо разогретую антипригарную сковороду без масла. Курица выделяет достаточное количество сока, поэтому ничего не должно пригорать. Обжариваем со всех сторон пару минут.⁣⁣⠀ После добавляем лук. Жарим до легкой золотистой корочки.⁣⁣⠀ Один крупный болгарский перец нарезаем соломкой.⁣⁣⠀  Отправляем перец к курице с луком. ⁣⁣⠀ Также добавляем стручковую фасоль. У меня фасоль замороженная, поэтому я предварительно ее разморозил. Все обжариваем еще примерно 7–8 минут.⁣⁣⠀ Далее добавляем томатное пюре , соль, специи и полстакана кипятка. Накрываем крышкой, тушим на слабом огне 15 минут.

Для того что ты навсегда избавиться но лишнего веса надо контролировать питание, вести активный образ жизни, а также:  • Научиться расслабляться и получать удовольствие без еды. Найдите для себя вещи и занятия, которые вас радуют, и черпайте из них положительные эмоции.  • Прислушиваться к своему организму. Каждый раз, когда идете к холодильнику, спрашивайте себя, действительно ли вы чувствуете голод, или это очередная попытка заесть стресс или другие неприятные эмоции.  • Избавиться от старых обид. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками, а если не получается – по крайней мере поищите другие методы борьбы, помимо пищи.

Гиперэкстензия с дополнительным отягощением. Выполняем классическую гиперэкстензию, но держим перед собой штангу на вытянутых руках. Помогает усилить нагрузку на нижнюю часть разгибателей позвоночника. Важно адекватно подходить к весу, с которым Вы выполняете данное упражнение, силовые рекорды нас здесь не интересуют. Если Вы не можете выполнять это упражнение с весом технически правильно, округляете поясницу, или вес перевешивает Вас, и Вы заваливаетесь вперед, уменьшайте отягощение. Не забывайте держать центр тяжести на пятках, так Вы будете лучше контролировать движение.