Ты не можешь запретить окружающим думать и говорить что-либо о тебе, но зато ты всегда можешь позволить себе не обращать на все это внимание и поступать так, как считаешь нужным.
Оксана Янгиева
7739
подписчиков
Тренер-Ведьма 54 года…
Тело предназначено для того, чтобы на него смотрели, а не скрывали..
Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать P.s Хочу лето))
В прошлом голу в декабре катаясь на сноуборде сломала левое плечо. Сделали операцию , поставили пластину. На сегодняшний момент плечо полностью функционирует и уже не плохо выглядит! После травмы важно правильно настроиться на восстановление и реабилитацию! Человеческий организм очень ресурсный! Главное не падать духом и верить в сои силы! На сегодняшний день плечо меня вообще не беспокоит, не болит , на погоду не реагирует , полностью функционирует.
По моему опыту, существует только одна мотивация, и это - желание. Никакие причины или принципы не могут его сдержать и или противостоять ему..
-Ты единственный человек, который всегда был рядом с тобой, который просыпался с тобой каждое утро и ложился с тобой спать каждую ночь. Даже в самые тяжёлые ночи в твоей жизни, когда казалось, что твой мир рушится. И именно ты спасал себя от уныния. Ты был единственным человеком, который был с тобой каждую секунду на протяжении всей твоей жизни. Поэтому ты должен заботиться о себе самом, ты должен помогать себе стать лучше, ты должен любить себя и не загонять дальше на дно. Ведь ты и есть тот человек, который изменит твою жизнь в лучшую сторону. Не губи себя, не бросай себя и никогда не сдавайся.
Домашняя колбаса из курицы. ⠀ ⠀ ⠀ Ингредиенты (выход 770 г):⠀ ⠀ Куриное филе - 430 г⠀ Куриное бедро (без кожи и кости) - 300 г⠀ Куриный бульон - 350 г⠀ Лук репчатый - 1 шт.⠀ Лавровый лист - 2 шт.⠀ Перец чёрный (горошком) - 5-7 шт.⠀ Чеснок - 10 г⠀ Соль - 1 ч. л.⠀ Перец чёрный молотый - 0,3 ч. л.⠀ Мускатный орех молотый - 0,4 ч. л.⠀ Желатин - 15 г⠀ Сок свеклы - 1 ст. л.⠀ ⠀ Приготовление: ⠀ ⠀ Куриное филе и куриные бедра опускаем в воду, доводим до кипения и сливаем воду.⠀ Наполняем кастрюлю чистой водой и опускаем в нее мясо, луковицу, лавровый лист и несколько горошин перца.⠀ ⠀ Доводим до кипения, после чего уменьшаем огонь и варим мясо до готовности (20-25 минут).⠀ ⠀ Свеклу натираем на терке, помещаем в марлю и отжимаем сок.⠀ В горячий бульон добавляем желатин и оставляем набухать.⠀ ⠀ Готовое мясо нарезаем на небольшие кусочки, добавляем к нему чеснок, соль, черный молотый перец и мускатный орех. Затем вливаем бульон с желатином и сок свеклы.⠀ ⠀ Всю массу взбиваем блендером до однородности.⠀ ⠀ Срезаем верх пластиковой бутылки, отправляем в нее нашу смесь и убираем в холодильник на ночь, до полного застывания⠀ ⠀ Разрезаем бутылку и вытягиваем вкусную и полезную вареную колбасу.
Каждый день, когда восходит солнце, у нас появляются тысячи возможностей изменить любую ситуацию.
Хочешь перемен – действуй! Если все время только ждать и надеяться, можно остаться ни с чем, а точнее, наедине с прожитой впустую жизнью…
Куриное филе с овощами ⠀ ⠀ Ингредиенты:⠀ ⠀ Филе куриной грудки – 600 г.⠀ Болгарский перец – 1 шт.⠀ Стручковая фасоль – 130 г.⠀ Репчатый лук – 1 шт.⠀ Томатное пюре натуральное – 190 г.⠀ Вода – ½ стакана.⠀ ⠀ Приготовление:⠀ Куриное филе нарезаем крупными кубиками. ⠀ Одну среднюю луковицу нарезаем в произвольной форме.⠀ Филе отправляем на хорошо разогретую антипригарную сковороду без масла. Курица выделяет достаточное количество сока, поэтому ничего не должно пригорать. Обжариваем со всех сторон пару минут.⠀ После добавляем лук. Жарим до легкой золотистой корочки.⠀ Один крупный болгарский перец нарезаем соломкой.⠀ Отправляем перец к курице с луком. ⠀ Также добавляем стручковую фасоль. У меня фасоль замороженная, поэтому я предварительно ее разморозил. Все обжариваем еще примерно 7–8 минут.⠀ Далее добавляем томатное пюре , соль, специи и полстакана кипятка. Накрываем крышкой, тушим на слабом огне 15 минут.
Для того что ты навсегда избавиться но лишнего веса надо контролировать питание, вести активный образ жизни, а также: • Научиться расслабляться и получать удовольствие без еды. Найдите для себя вещи и занятия, которые вас радуют, и черпайте из них положительные эмоции. • Прислушиваться к своему организму. Каждый раз, когда идете к холодильнику, спрашивайте себя, действительно ли вы чувствуете голод, или это очередная попытка заесть стресс или другие неприятные эмоции. • Избавиться от старых обид. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками, а если не получается – по крайней мере поищите другие методы борьбы, помимо пищи.
Гиперэкстензия с дополнительным отягощением. Выполняем классическую гиперэкстензию, но держим перед собой штангу на вытянутых руках. Помогает усилить нагрузку на нижнюю часть разгибателей позвоночника. Важно адекватно подходить к весу, с которым Вы выполняете данное упражнение, силовые рекорды нас здесь не интересуют. Если Вы не можете выполнять это упражнение с весом технически правильно, округляете поясницу, или вес перевешивает Вас, и Вы заваливаетесь вперед, уменьшайте отягощение. Не забывайте держать центр тяжести на пятках, так Вы будете лучше контролировать движение.