Секреты здоровья с Оксаной

Лето — время отпусков, солнца и свежих овощей. Но именно в этот период наши кожа, волосы и ногти испытывают настоящий стресс. · Ультрафиолет разрушает коллаген, вызывает сухость, пигментацию и даже ожоги...

🔗https://dzen.ru/a/agnLaRCabGjYwSL9 В прошлый раз я рассказывала, какие витамины и минералы особенно нужны летом детям, взрослым и людям после 50. Сегодня начинаю серию глубоких разборов каждого ключевого микронутриента. Первый герой — калий. 🧓 Миф о «всё из еды» Многие думают: зачем пить витамины и минералы, если можно питаться правильно, как наши бабушки и прабабушки? Они же не знали никаких БАДов — и были здоровы. Да, раньше люди получали большинство нутриентов из пищи. Но давайте честно посмотрим,...

Казалось бы, летом дефицитов быть не должно. Солнце, свежие овощи и фрукты, ягоды — всё это создаёт иллюзию полного благополучия. Но именно в жару наш организм сталкивается с особыми вызовами, из-за которых потребность в некоторых витаминах и минералах даже возрастает. Почему летом нужна поддержка? · Из-за жары мы много потеем, а вместе с потом организм теряет важнейшие минералы — магний, калий, натрий и цинк. · Активный отдых и дачные работы увеличивают нагрузку на организм, заставляя его тратить больше витаминов группы B для производства энергии...

Знаете, когда-то я не верила, что можно переехать из одного населенного пункта в другой и при этом не потерять доход, а даже работать на его увеличение. Я отлично знаю офлайн: все мои партнёры и клиенты пришли через личные рекомендации, знакомства, сарафанное радио. Но сейчас я осваиваю онлайн. И каждый месяц делюсь тем, чему научилась. Апрель – не исключение. Моя учёба: почему я могу учить других Я не просто «консультант». Я постоянно учусь, потому что только так можно давать людям реальную пользу...

Так случилось, что ещё со школы я ходила в туалет раз в 2–3 дня — я понимала, что это не норма. И все таки я считала себя в этом плане везучей. Я думаю, что многие сталкивались с тем, что в туалет может захотеться именно тогда, когда нет возможности сходить. А у меня все «в норме», мой кишечник спит и ничего не хочет. И жила с этой «нормой» до 37 лет. К 37 годам я накопила хороший букетик болезней - головные боли, давление до 160, усталость, тусклая кожа, очень тонкие волосы и постоянное акне, как у подростка...

Знакомое каждому: стресс и живот Вы замечали, что перед важной встречей или после ссоры живот начинает «крутить»? Появляется вздутие, спазмы, а то и вовсе «медвежья болезнь»? А может, наоборот, запор, когда нервничаешь? Я сама через это проходила. Раньше перед любым волнительным событием у меня скручивало живот так, что я не могла ни есть, ни думать. Я думала, что это просто «такая реакция». Но когда начала разбираться в здоровье, поняла: стресс и кишечник связаны напрямую. И это не метафора, а физиология, которая называется ось «кишечник-мозг»...

Друзья, я часто говорю: здоровье начинается с кишечника. Но почему же тогда у современного человека так много проблем с ЖКТ? Вздутие, тяжесть, запоры, усталость, частые простуды… А ведь наши далёкие предки не знали даже слова «дисбактериоз». Давайте разберёмся, что изменилось. Как питались наши предки? Их рацион был кардинально другим: · Мясо было редким гостем на столе. Его добывали не каждый день, и оно было постным (дичь, а не фермерская говядина). · Основу питания составляла растительная пища: коренья, травы, ягоды, орехи, семена, водоросли (у тех, кто жил у моря)...

Многие привыкли думать, что иммунитет — это что-то абстрактное. Но на самом деле 70–80% наших иммунных клеток живёт в одном месте — в кишечнике. Я расскажу на своём примере, как, наладив работу ЖКТ, я стала болеть реже и легче, а также поделюсь простой системой из 5 шагов...

Вы когда-нибудь забывали, когда в последний раз ходили в туалет? Я могла не вспоминать об этом 3 дня. И считала это нормой. В детстве спросила у мамы: «Почему я так редко хожу?» Она ответила: «Я тоже редко хожу. И ничего, живая». Я успокоилась. На долгие годы. Только спустя десятилетия, когда я начала изучать здоровье, я узнала, что это состояние называется «ленивый кишечник» (или гипотонус). Стенки кишечника слабые, не чувствуют наполнения. Позывов нет, кал затвердевает, токсины всасываются обратно в кровь...