Растяжка с Ягодой

ВНИМАНИЕ!!! Перед выполнением упражнения Вы обязательно должны выполнить разминку, т.е. разогрев плечевых и локтевых суставов, а также кистей рук. ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ И ВАЖНОСТЬ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ: Техника выполнения: Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Перед хватом в замок, необходимо выполнить приводящие упражнения. Согните нижнюю руку в локтевом суставе, ладонь развернута наружу. Второй рукой, помогаем завести локоть за спину, на сколько это возможно, ладонью стремимся вверх по центру спины к затылку головы...

ВНИМАНИЕ!!! Перед выполнением упражнения мостик обязательно требуется разминка / разогрев всего тела. Рекомендовано выполнить ряд подготовительных упражнений для спины, а так же уделить особое внимание разминке кистей рук и стоп. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ МОСТИК: 1 - Лягте на пол. 2 - Ноги согните в коленях. Поставьте плотно стопы ног не слишком широко, но и не слишком близко друг к другу. 3 - Ладони плотно прижаты к полу, как можно ближе к плечам. Локти направлены вверх, а пальцы рук к ногам...