Алена Зайцева

Начнём с того, что это вообще такое и для чего это нам нужно? Желчь усиливает функцию пищеварения и расслабляет сфинктер двенадцатиперстной кишки, чтобы еда из желудка попала в тонкий кишечник и началась фаза распада продуктов на макро и микроэлементы. Желчеотток. По хорошему, «текучесть» желчи должна быть похожа на густое масло. На «текучесть» желчи влияет невероятное количество факторов: питание, сон, питьевой режим, стресс, гормональные нарушения, физ активность, итд… Откуда появляются различные...

ПЛАН ПИТАНИЯ 🥦 Друзья! Это самый оптимальный план питания, которого можно придерживаться без каких либо анализов и подготовительной работы. Этот тип питания, поможет вам выровнять эмоциональный фон, и приведет в норму работу ЖКТ...

• Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161  • Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5 Формула также учитывает физическую активность, исходя из которой получившейся цифра умножается на определенный коэффициент:  • на 1,2 – если у вас нет физических нагрузок и сидячая работа  • на 1,375 – если вы совершаете небольшие пробежки или делаете легкую гимнастику 1–3 раза в неделю  • на 1,55 – если вы занимаетесь спортом со средними нагрузками 3–5 раз в неделю  • на 1,725 – если вы полноценно...

Отказ от сладкого может иметь не только положительное влияние на физическое здоровье, но и значительно повлиять на наше настроение и уровень энергии. И хотя сладкое может приносить мгновенное удовлетворение и стимулировать выработку дофамина - гормона радости, последствия частого потребления таких продуктов могут быть не благоприятными. Вместо того чтобы полагаться на плитку шоколада, мы можем открыть для себя другие способы повышения уровня дофамина. Белок, например, является отличным источником аминокислот, необходимых для синтеза этого гормона...