О чём молчит матрас?

Заметили, что простужаетесь чаще всего после тяжёлой недели, когда спали по пять-шесть часов? Это не совпадение и не мнительность. Связь между сном и тем, как организм встречает вирусы, проверяли напрямую. Два эксперимента с заражением В одном исследовании добровольцев сначала две недели наблюдали за сном, а затем намеренно заражали риновирусом. Те, кто спал в среднем меньше семи часов, заболевали примерно в три раза чаще, чем те, кто спал восемь часов и более (CohenS., Doyle W.J., Alper C.M., Janicki-Deverts D...

Большинство из нас, засыпая, поворачивается на бок, часто даже не замечая этого. Это не просто привычка. Положение тела во сне может влиять и на комфорт, и на то, как мозг «убирает мусор» за ночь, хотя последнее пока изучено лишь на животных. Что известно про мозг В экспериментах на грызунах сравнили, насколько эффективно выводятся продукты обмена из мозга в разных позах. Лучше всего глимфатическая система, один из механизмов очистки мозга во сне, работала в положении на боку, хуже на спине и на животе (Lee H...

Матрас вроде бы не старый, но утром поясница затекает, а плечо немеет? Менять матрас целиком дорого, и многие думают о тонкой накладке сверху. Прежде чем покупать, полезно понять, что вообще говорят исследования о жёсткости спальной поверхности. Что показывает обзор литературы В обзоре итальянских исследователей собрали работы о том, какой матрас лучше при боли в спине и для качества сна. Общий вывод: матрасы средней жёсткости чаще всего оказывались лучшими и по боли, и по качеству сна, чем слишком мягкие или слишком жёсткие (Caggiari G...

В воскресенье вечером не получается уснуть, а в понедельник утром просыпаться тяжело, как будто вы вернулись с другого часового пояса. Это не просто неприятное совпадение, у такого состояния есть название и измеримые последствия. Разница между «рабочим» и «выходным» временем Исследователи называют социальным джетлагом разницу между временем, когда человек спит в рабочие дни по будильнику, и временем, когда спит по собственным часам в выходные. В крупном исследовании среди тех, у кого эта разница...