Обзормен

В данной публикации мы разберемся миф или истина, что необходимо не есть после 6? Правда ли это достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы? Давайте сразу, долго тянуть не будем. Разумеется, это миф. Последний прием пищи для здорового человека необходимо осуществлять за 2-3 часа перед сном. Вряд ли, вы ложитесь спать в 8-9 часов. Главное не есть непосредственно перед сном, что не загружать организм. Есть только до 18-00? Как думаете будет эффект от диеты, если строго до 6 часов вы будете объедаться, а после 6 не есть? Надеюсь, вы понимаете, что нет...

Завтрак - это самый главный прием пищи, который пропускать не стоит никогда. А когда вы планируете сбросить лишние килограммы, особенно нельзя пропускать завтрак. Что стоит есть на завтрак? Сразу стоит учесть, что полноценный завтрак намного лучше, чем мелкие перекусы по 3-4 раза до обеда. Первый прием пищи должен быть питательным и насыщенным, чтобы вам хватило энергии до обеда. Для завтрака присутствовать клетчатка, белки и углеводы. Самая лучшая еда для утреннего приема пищи - это каша. Любая каша подойдёт для завтрака: кукурузная, овсяная, пшеничная...

Первое с чего стоит начать - это осознание, что оно вам действительно необходимо. Поставьте четкую цель Обязательно сделайте для себя цель. Например: похудеть на 5 кг до конца месяца. Важно ставить реальные, выполнимые цели. Ибо, если у вас не будет получаться, вас может это демотивировать. А если вы выполните свою цель раньше срока, то никто не запретит вам её перевыполнить. Следите за питанием и калориями В день вы должны больше тратить калорий, нежели их потреблять. Следить за этим количеством вам помогут все различные приложения, которые легко можно скачать с App Store или Play Market...