Desportista

Быстрый ответ: Да. Но вопрос в цели. Просто похудеть или выглядеть красиво и подтянуто? Мы склонны полагать, что физическая активность — это ключ к достижению стройной фигуры и снижению веса без особых усилий. Но вот парадокс: иногда при интенсивных тренировках вес стоит на месте, а кто-то даже набирает. Суть в том, что питание - главный рычаг для контроля веса. Вес меняется в зависимости от того, сколько калорий вы потратили и сколько получили с едой. Все просто! Физическая активность полезна для...

Поп-фитнес - чудесный мир, где фитнес и развлечение встречаются. Упрощенное и коммерциализированное представление о фитнесе, которое, как правило, ориентировано на массовую аудиторию. Хороший повод встретиться с друзьями и расслабиться, скинув напряжение, после тяжелого рабочего дня. Еще раз... Это фитнес для всех, кто не хочет углубляться в анатомию и физиологию, но хочет выглядеть так, будто только что вышел из спортзала. Включает в себя доступные и привлекательные тренировки, которые часто не требуют глубоких знаний о том, как работает тело...

Многие думают, что холод - это повод запастись печеньем и уютными пледами, но на самом деле, зиму можно превратить в своего рода фитнес-курорт! Если подойти к этому вопросу с умом, можно добиться отличных результатов. Похудение - это сугубо индивидуальный процесс, на который влияет образ жизни, диета, генетика и пр. Когда температура падает, наш организм начинает работать активнее, чтобы поддерживать тепло. Это приводит к увеличению метаболизма. Вы когда-нибудь замечали, что в мороз вы быстрее чувствуете...

Когда мы говорим о тренировках, прогрессия нагрузки - это один из самых важных аспектов, который нельзя игнорировать. Но что это такое? Прогрессия нагрузки - это метод, который позволяет постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы избежать плато и продолжать развиваться. Зачем это нужно? Без прогрессии ваши тренировки могут стать скучными и неэффективными. Вы не сможете достичь своих целей, если не будете постоянно бросать себе вызов. 1. Постепенное увеличение нагрузки. Это значит, что вы не должны сразу пытаться поднять максимальный вес или пробежать максимальное расстояние...

Почему в душном зале мы не можем выложиться на полную катушку? Давайте разберемся, как нехватка кислорода и духота могут повлиять на нашу энергию и результаты в спорте и фитнесе. Кислород — это не просто газ, который мы вдыхаем. Он играет ключевую роль в нашем организме, особенно когда дело касается физической активности. Когда мы занимаемся спортом, наши мышцы требуют больше энергии, и именно кислород помогает преобразовать питательные вещества в эту энергию. Когда мы дышим, кислород попадает в легкие, а затем в кровь, где связывается с гемоглобином и транспортируется к мышцам...

Тестостерон играет ключевую роль в нашем организме, особенно когда речь идет о спорте и физической активности. Низкий уровень тестостерона может стать настоящим препятствием на пути к спортивным достижениям как для мужчин, так и для женщин. У мужчин тестостерон отвечает за развитие мышечной массы, плотности костей и либидо. У женщин он также важен, хотя и в меньших количествах, способствуя поддержанию мышечной массы и общего самочувствия. Влияние тестостерона на спортивные показатели объясняет преимущество в спорте мужчин над женщинами на 10-20%...

Физические упражнения повышают кровоток в двух ключевых областях мозга, связанных с памятью. (Информация взята с портала «Научная Россия», https://scientificrussia.ru/) Они могут стать не только способом поддержания формы, но и мощным инструментом для улучшения памяти и увеличения скорости обработки информации. Аэробные упражнения - это физическая активность, которая направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой системы. К таким упражнениям относятся бег, плавание, езда на велосипеде и даже танцы...

В этой статье разберёмся, что такое аэробная, анаэробная, восстановительная нагрузка. Рассмотрим пульсовые зоны. Аэробная — это физическая активность, при которой ваше тело использует кислород для получения энергии. Это значит, что вы можете заниматься этой нагрузкой длительное время, не чувствуя сильной усталости. Частота сердечных сокращений от 60% до 80% от вашего максимального. После 30-40 минут организм начинает сжигать жиры. Примеры аэробных упражнений: бег, плавание, велоспорт, танцы, катание на коньках и беговых лыжах, быстрая ходьба...