Образ мыслей

Как обрести уверенность в себе? Когда-то мы разучились верить себе, своих чувствам. Но также, как мы разучились, мы можем научиться этому вновь. В наблюдении за собой и многими другими, я заметила: люди теряют свой стержень тогда, когда не проявляют его. Когда идут против своих глубинных ценностей, когда терпят дурное отношение к себе, когда живут не своей жизнью, пытаясь всем угодить. Такие люди говорят обычно: «Зато я не эгоист. Делаю все для других.» Вот только как раз таки угождение всем – это очень тонкая, еле заметная, но очень коварная форма эгоизма. Дело в том, что это уход от ответственности перед самим собой. Потому что эго боится столкнуться с неприятностями в лице недовольства кого-то другого, встретиться с тем фактом, что придется очерчивать свои границы. А ведь ты сам – это первый человек для тебя. Даже если от тебя отвернется весь мир – ты все равно останешься. Для себя останешься. Ты просто думаешь, что твоя жизнь должна строиться на том, чтобы делать другим хорошо. Но не сделав хорошо себе – ты никогда не сможешь этого дать другим. А даже если и сможешь дать другим – этого особо не оценят. Как думаешь почему? Потому что в твоих глазах будет пусто. Тебе кажется, что ты позаботился, отдал, выложился. Но внутри ты пуст. И делишься ты в итоге тоже пустотой. Потому как прежде всего все есть энергия, вибрация. И люди чувствуют, когда ты пуст. Такие люди не воспринимают тебя всерьез, не хотят тебя слышать, потому что не ощущают от тебя твердого стержня, не ощущают от тебя силы. Твой голос, обращенный к людям, становится неубедительным. Твой хребет ломается, и ты становишься слабым в ситуации, где надо проявить силу духа. Ничего плохого нет в том, что помогать другим. Покуда это тебя наполняет и делает сильнее! Как понять, делает тебя это сильнее или наоборот, слабее? Это легко проверить. В ситуации, когда вы что-то делаете для другого, ответьте себе: это делается из страха каких-то последствий или из тепла и радости? Помните: никогда ваше сердце не пойдет против вас. Только вы сами своим умом идете против него. Вы идете против чувств, и потому вы страдаете. И еще одна тонкая форма эгоизма проявляется, когда вы обижаетесь за то, что вас не ценят. У людей появляется чувство вины и жалости к вам. Таким образом вы как бы компенсируете себе внимание людей, чтобы они хоть как-то на вас посмотрели. Но ничего кроме жалости вы у людей не вызываете. Вам действительно нравится так жить? Если нет, то повернитесь к себе, почувствуйте тепло, идущее изнутри и доверьтесь этому. Это единственный путь. И он верный. Потому что он верный для вас. А будучи верным своему душевному комфорту, вы становитесь уверенными в себе. Ведь вы знаете, чего вы хотите! И не боитесь этого сказать, высказать, обозначить. А быть хорошим в угоду другого не выйдет. Потому что даже бог не мил для всех. Что уж говорить о человеке? Больше полезного в канале: Психология и Душа

Как справиться с кризисом? Если тебе тяжело и больно сейчас. Когда происходят тяжелые ситуации, которые нам кажется, мы не можем преодолеть, знайте то, что непосильной задачи вам не назначат. Вы обязательно сможете преодолеть ее! Никогда не сомневайтесь в планах Жизни. Все трудности, что приходят – возвышают вас! Но только если вы сами дадите им вас возвысить. Либо сломить вас… Когда Виктор Франкл (психолог, который пережил концлагерь) спрашивал себя, зачем мне такие страдания? Измученный голодом, холодом, тяжелой работой и постоянными смертями своих товарищей, он спросил себя: как я могу найти в этом смысл? И он нашел его. Он представил то, как он сейчас переживает эксперимент, поместив себя в тяжелые жизненные условия, где его унижают, морят голодом и постоянно держат в страхе. И теперь он представил, как он рассказывает об этом опыте своим студентам в аудитории. Так и случилось! Он действительно рассказывал это все своей аудитории через годы. Никогда не ставьте крест на себе, не сажайте себя в тюрьму. Все перемены, а особенно самые тяжелые – дают вам топливо для самых ярких изменений. Продолжайте верить в судьбу. Ваше собственное отношение к тяжести – либо поможет вам, либо станет вашим приговором. Укрепляйте силу своего духа через поиск смыслов в любой непростой ситуации. Если вы что-то теряете – вам откроется новая дверь. Если близкий человек уходит в другой мир – вы можете жить теплыми воспоминаниями о нем. Выбор всегда за вами. 

Парадоксальная интенция с точки зрения психологии. Парадоксальная интенция – это интригующий метод, используемый в психотерапии, особенно в логотерапии, разработанной Виктором Франклом. Суть этого метода заключается в том, чтобы предложить пациенту желать то, чего он больше всего боится или избегает. Это звучит парадоксально, но именно в этой парадоксальности и кроется сила метода. Как это работает? ➡️ Изменение отношения к проблеме. Например, вместо того, чтобы бороться со страхом, человек принимает страх и даже пытается усилить его. ➡️ Снятие напряжения. Пытаясь изо всех сил избежать чего-то, человек создает в себе внутреннее напряжение. Парадоксальная интенция, наоборот, снимает это напряжение, позволяя человеку отпустить контроль и позволить ситуации развиваться естественным образом. ➡️ Переоценка значимости: Метод помогает переоценить значимость проблемы. ➡️ Юмор и дистанцирование: Часто метод применяется с юмором, помогая человеку дистанцироваться от проблемы и посмотреть на нее под новым углом. ТГ канал "Психология и Душа"

Разница между аффирмациями и качественными изменениями. Аффирмации – это позитивные утверждения, которые мы повторяем, чтобы изменить наше мышление. Они, однако, действуют весьма поверхностно, как самовнушение, помогая нам поверить в то, что мы говорим. Качественные изменения – это более глубокие трансформации, затрагивающие не только наши мысли, но и чувства, поведение и ценности. Ключевые отличия: Глубина: аффирмации работают на поверхности, временно изменяя наше восприятие, а качественные изменения затрагивают корни наших проблем. Скорость: аффирмации могут быстро улучшить наше настроение, а для глубоких изменений требуется время и усилия. Инструменты: аффирмации – это простой инструмент, а качественные изменения могут потребовать психотерапии, личного опыта, анализа. Эффект: аффирмации быстро теряют эффект, а глубокие изменения - навсегда. Работать с аффирмациями помогает для позитивного настроя и повышения мотивации. И они могут усиливать/поддерживать те качественные изменения, которые произошли. ТГ канал "Психология и Душа"