Рецепты здорового питания.

Салат с гриль-курицей и овощами Ниже есть ингредиенты и пропорции Ингредиенты: - 2 куриных грудки - 1 столовая ложка оливкового масла - 2 чайные ложки приправы для курицы - 4 чашки смешанных свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь и т.д.) - 2 столовые ложки лимонного сока - Соль и перец по вкусу Инструкции: 1. Заранее разогрейте гриль или гриль-сковороду. 2. Разрежьте грудки на половинки, смажьте их оливковым маслом и посыпьте приправой для курицы. 3. Положите грудки на горячий гриль и жарьте около 6-8 минут с каждой стороны, пока не станут золотистыми и полностью прогреются...

Снова всем здравствуйте! Сегодня будет низкокалорийный и вкусный десерт. Пропорции и ингредиенты ниже. Ингредиенты: - 1 спелый банан - 2 столовые ложки миндаля или орехов - 1 столовая ложка кокосовой стружки - 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (опционально) - 1 столовая ложка черной или темного шоколада (опционально) Инструкции: 1. Разомните банан вилкой в миске, пока не станет как пюре. 2. Измельчите миндаль или другие любые орехи ножом, можно в блендере. 3. Добавьте измельченный миндаль или орехи и кокосовую стружку в миску с пюре банана...

Приветствую вас! Сегодня будет блюдо для тех, кто на здоровом питании, и кто хочет пообедать вкусно и сытно, а именно: Салат из куриного филе с овощами Ниже ингредиенты и пропорции. Ингредиенты: - 200 г куриного филе - 1 огурец - 1 помидор - 1 морковь - 1 красный лук - 2 столовые ложки нежного обезжиренного йогурта - Сок половины лимона - Специи по вкусу (соль, перец, травы) Приготовление: 1. Вымойте под краном филе и нарежьте его на небольшие кусочки. 2. Обжариваем филе на сковороде без масла до готовности 3...

Запечённые куриные грудки с овощами. Пропорции и рецепт ниже Ингредиенты: - 2 куриных грудки - 2 цветных перца (красный, желтый, зеленый) - 1 кабачок - 1 баклажан - 1 луковица - 2-3 зубчика чеснока - 2 столовые ложки оливкового масла - соль, перец и любые другие приправы по вкусу Инструкции: 1. Разогрейте духовку до 200 градусов. 2. Нарежьте куриные грудки на порционные кусочки. Посолите и поперчите по вкусу. 3. Нарежьте овощи на небольшие кусочки. 4. Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета...

Сегодня у нас баклажаны с говядиной и овощами Рецепт и пропорции ниже Ингредиенты: - 2 средних баклажана - 200 грамм говядины (или другого по вашему выбору мяса) - 1 маленькая луковица - 1 красный перец - 1 зеленый перец - 1 небольшая цукини - 2 зубчика чеснока - 2 столовые ложки оливкового масла - Соль, перец и другие специи по вкусу Инструкции: 1. Нарезаем баклажаны кубиками и оставьте на 10-15 минут, чтобы избавиться от остроты. Затем хорошо промойте и высушите. 2. Разогреваем сковородку с оливковым маслом и обжариваем говядину до готовности...

Рецепт салата с киноа и овощами. Для тех кто придерживается здоровому питанию. Ниже рецепт и пропорции Ингредиенты: - 1 стакан киноа - 2 стакана воды - 1 огурец - 1 помидор - 1 сладкий перец - 1 морковь - 1 луковица - 3 столовые ложки свежего лимонного сока - 2 столовые ложки оливкового масла - Соль и перец по вкусу Инструкции: 1. Промываем киноа водой из под крана. 2. Положите киноа в сотейник и добавьте 2 стакана воды. Доведите до кипения, а затем уменьшите огонь и готовьте около 15-20 минут, пока киноа не станет мягкой и прозрачной...

Здоровое питание. Блюдо называется "Цветной капустный рис". Рецепты и пропорции ниже. Ингредиенты: - 1 головка цветной капусты - 1 луковица - 2 моркови - 1 красный перец - 2-3 зубчика чеснока - 2 яйца - 2 столовые ложки соевого соуса - 1 столовая ложка кунжутного масла - Соль и перец по вкусу - Несколько ломтиков лимона для подачи (по желанию) - Свежая зелень для украшения (по желанию) Инструкции: 1. Разрежьте цветную капусту на половинки и уберите стебли. Переложите цветную капусту в микроволновку и нагрейте на высокой мощности в течение 4-5 минут, чтобы она стала мягкой...