Ольга Soul

Иными словами, вам было стыдно за эти моменты — или вашим близким? Должно ли было вам за это стыдно? Подчеркните одним цветом те эпизоды, в которых стыд был ваш собственный, заслуженный, и те, где он был вам навязан со стороны. ⠀ В результате этого упражнения вы можете обнаружить, что жили в одной семье с очень уязвимыми людьми, которые панически боялись собственного стыда и передавали его вам, на вытянутых руках, как горячую кастрюлю. «Это не мы неопытные и замотанные родители — это наш ребенок грязнуля, тупица, обжора!» Возможно, вы тоже привыкли в это верить. Сейчас настал момент отделить то, за что вы могли испытывать реальный стыд — детская ложь или воровство, например, совершенные с пониманием того, что это — плохо, и тот стыд, которым вас инъецировали, как медленнодействующим ядом.

Привет, Бриллианты 💎 Вчера на группе разбирали с участниками чувства стыда и вины

Никогда не сомневайтесь в себе и в своей мечте❤️🙏😌

Привет, Бриллианты 🤍 Погода в Москве как нытик (депрессивненько) себя ведет😉, но это не вечно. "Депрессия - это болезнь "хороших людей", которые не позволяют себе испытывать "плохие чувства". Они хотят оставаться "хорошими" и невольно жертвуют собой, своим здоровьем, чтобы удерживать всю накопившуюся злость внутри себя. "Лучше быть сукой, чем больной" - эта фраза серьёзного психотерапевта, преподающего курс по психосоматике, поразила меня своей точностью и безапелляционностью. Ведь психосоматические заболевания основаны на подавленной агрессии и возбуждении. Упадок сил, грусть, печаль, депрессивные состояния - это признаки задавленной, запихнутой во внутрь агрессии. Агрессии, которой не дали права на существование. Есть хорошая формула депрессии: "ДЕПРЕССИЯ - ЭТО АГРЕССИЯ МИНУС ЭНЕРГИЯ" Понимание, шаги, действия по изменению сложившейся ситуации приходят уже после фазы ярости, злости, ненависти. После бури поднявшихся эмоций и высвободившихся чувств уже можно здраво решать: " А что я собственно хочу на самом деле?" Если делать что-то "до", то это будут жалкие попытки умирающего морского ежа, выкинутого волной на берег. Человека, который пытается жить или делать вид, что живёт, не имея никаких сил на это. Силы возвращаются со злостью, с правом испытывать эмоции, которые испытывать "нельзя" или "нельзя испытывать к этому человеку". Агрессия гораздо ближе к жизни, чем депрессия и тоска. Поэтому, когда сквозь грусть и печаль пробиваются первые ростки злости, обиды или даже ярости - это отличный признак того, что к человеку возвращается энергия и силы жить."

⬆️Цель: упражнение учит внимательно присматриваться к самому себе и искать оптимальные, самые удобные для организма пути к выздоровлению.

5 ПРИВЫЧЕК НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ ⠀ 🔘Привычка сравнивать ⠀ Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего. Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас. ⠀ 🔘Привычка соперничать ⠀ За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго — ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа.«Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие». — Ошо. ⠀ 🔘Привычка надеяться ⠀ Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше. Живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни. Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. Однажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники. ⠀ 🔘Привычка искать одобрения ⠀ Когда вы не знаете себе цену, вам приходится прибегать к оценке на стороне. В поисках признания, вы делаете не то, что вам хочется, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Но эго не знает насыщения. И чем больше признания вы получаете, тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости. Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, поняв, что ваша ценность идет изнутри, а не складывается из суммы сторонних оценок. ⠀ 🔘Привычка манипулировать ⠀ Когда вы не верите в свои силы, вы используете чужие для достижения собственных целей. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходится прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины. А когда старые кнопки залипают, приходится нащупывать новые. Развивается ловкость рук, но не вера в себя. Используя и принижая других, вы не укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы манипулировать, найдите, как себя мотивировать.

привет Бриллианты 💎 Как у вас с самооценкой?

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Привет, Бриллианты 💎 Хочу поделиться, что пишут участники группы, которую я веду. А 3 апреля запись на следующий поток, записывайтесь, будет очень интересно и полезно 🙏❤️

🔴 ПРАКТИКА «10 КРУЖОЧКОВ» ⠀ 🎯 Эта практика поможет изменить взгляд на зависть. Вместо неё вы научитесь видеть в успехах других источник вдохновения и своего роста. ⠀ 1️⃣ Возьмите большой лист бумаги, много разных карандашей/фломастеров/красок — то, с чем вам удобнее работать. Нарисуйте сначала обычным карандашом 10 кружочков на весь лист. Не обязательно сидеть с циркулем и пытаться сделать их идеальными, рисуйте так, как получится. ⠀ 2️⃣ Теперь возьмите свои цветные карандаши и начните разрисовывать 10 кружков, а один оставьте пустым. Постарайтесь сделать каждый круг уникальным: рисуйте различные линии, используйте разные цвета, добавляйте бантики/котиков/сердечки . Можете добавлять различные фигуры внутрь кружка — в общем, используйте свою фантазию на максимум. ⠀ 3️⃣ Посмотрите на них внимательно: • Все они прекрасны, только каждый по-своему, не так ли? • Нравятся ли они Вам? • В чём проявляется уникальность каждого из них? • То, что они разные, — это их плюс или минус? Лучше, чтобы они были одинаковыми или всё-таки разными? ⠀ 4️⃣ Так, у нас остался один пустой кружочек, пора перейти к нему и заполнить его, но не просто по тому же принципу, что и предыдущие, а по-другому. Вам нужно взять со всех 9 кружочков что-то одно, то, что больше всего вам понравилось и приглянулось, и перенести это в тот пустой кружочек. И обязательно в самом конце добавить что-то уникальное, то, чего нет в других кружочках. ⠀ 5️⃣ Когда закончите, подумайте: • Нравится ли вам то, что получилось? • Потерял ли этот кружок свою уникальность? Или он приобрёл нечто большее, чем просто рисунок? • Плохо ли то, что он взял что-то от других? Или это помогло ему заполнить себя и стать таким, какой он сейчас? ⠀ 6️⃣ Помните, сравнивать себя с другими — не так плохо, как кажется. Да, если вы думаете: «она лучше меня», «они богаче», «он умнее» и далее по списку, то, конечно, это не принесёт вам ничего хорошего. А что, если вместо этого начать думать: «А как у них это получилось? Может, меня тоже заинтересует это», «Как он развил такую память? Обязательно спрошу пару упражнений», «Какие тренировки она делает? Напишу и спрошу». ⠀ ✨ В большинстве случаев люди легко поделятся с вами, если вы действительно заинтересуетесь чем-то и будете добры к ним. Люди, которые уже чего-то достигли, не будут высмеивать вас за Ваши старания и с радостью дадут вам несколько советов! Так может быть начнёте заполнять свой кружочек?