Нутрициология, похудение Кристина Ковалёва

-Ожирение давно стало одной из серьезнейших проблем здоровья во многих странах, и Россия не исключение. В последние годы количество людей с избыточным весом и ожирением продолжает расти, что вызывает серьезные опасения. Давайте разберемся, почему так важно следить за своим весом и каковы последствия роста ожирения в нашей стране. Почему контроль за весом важен? Следить за своим весом — это не только про внешний вид, но и про здоровье. Избыточный вес может привести к множеству серьезных заболеваний, таких как: - Диабет второго типа...

Молочные продукты часто становятся предметом споров в сфере диетологии. Некоторые считают их полезными и необходимыми для здоровья, в то время как другие выражают опасения из-за возможной непереносимости лактозы и калорийности. Чтобы прояснить этот вопрос, мы обратились к мнению известного диетолога Джорджии Эдвардс, которая поделилась своими взглядами на употребление молочных продуктов женщинами. Полезные свойства молочных продуктов В своих исследованиях Джорджия Эдвардс подчеркивает множество...

Скоро наступят новогодние праздники, а вместе с ними — море вкусной еды, сладостей и соблазнительных угощений! Каждый год мы с энтузиазмом планируем свои новогодние цели, но как же тяжело устоять перед соблазнами на фоне весёлых застолий! Ты не одна, и многие люди сталкиваются с этой проблемой. Но есть хорошие новости: можно наслаждаться праздниками и не срываться на любимые блюда, сохраняя при этом свою диету. Как? У меня для тебя есть несколько советов! Устойчивые замены: Праздничные Угощения без Вины...

Эти продукты станут для вас настоящими помощниками в похудении! Вы все еще думаете, что похудение — это мучительные диеты и изнурительные тренировки? Пора забыть об этом навсегда! В этой статье я расскажу о 10 невероятных натуральных продуктах, которые помогут вам не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние здоровья. Готовы открыть для себя мир вкусной еды, которая помогает сжигать жир? Читайте дальше! 1. Листовые зеленые овощи: ваши лучшие друзья! Если вы хотите сбросить вес,...

В последние годы в России наблюдается настоящий бум бодипозитива. И если обычно Я выступаю в качестве человека, который помогает людям худеть и обретать красивую, стройную и подтянутую фигуру, то как человек, который в первую очередь объясняет, что первое и важное правило - это принять себя и после начать действовать, п я не могу) Что же такое бодипозитив? Это движение - которое призывает принимать и любить себя независимо от размеров тела, бьет по всем маркетинговым стандартам красоты, известным нам со времен глянцевых журналов...

В нашем стремлении к идеальному весу и здоровому образу жизни важно не только следить за тем, что мы едим, но и знать, какие продукты могут серьезно мешать нам достигнуть желаемого результата. Многие из них замаскированы под «полезные» или «диетические», поэтому я собрала для вас список из 10 опасных продуктов, которые стоит избегать, если вы хотите похудеть. 1. Сладкие йогурты Чем опасны: Хотя яркие упаковки сладких йогуртов обещают здоровье и жизненную силу, в них часто скрывается много добавленного сахара...

Сон, очень важное время для восстановления нашего организма, но в процессе похудения он очень недооценен. Мы всегда слышим о том, что нужно соблюдать режим дня, то что спать нужно ложиться до 23:00. В этой статье разберёмся как сон полезен для похудения. Одним из главных факторов, как сон влияет на похудение, является гормональный фон человека и его влияние на аппетит человека. При частом недосыпание у нас повышается гормон (грелин), который отвечает за повышение аппетита, и снижается лептин, который отвечает за чувство насыщения...

Какая основная причина застоя веса? Главная и важная причина, по которой у многих не получается похудеть, это неправильный подсчёт калорий! Что мы делаем в первую очередь когда принимаем решение похудеть? Мы начинаем считать свои калории. Круто, если вы сразу обратились к специалисту или вам повезло и вы правильно рассчитали свою суточную норму и вес начал таять на глазах, но бывает так, что люди даже не заходя в калькулятор, решают что их норма 1800 в день (так в интернете написано) и начинают упорно доедать эту норму в день...

Очень часто процесс похудения ассоциируется у нас с разного рода ограничениями. Но почему то многие не дооценивают такой момент, как перекусы. Перекусы помогают не только контролировать аппетит, но и являются частью сбалансированного рациона. Давайте рассмотрим почему здоровые перекусы так важны для похудения: - Перекусы поддерживают уровень сахара в крови. Когда мы не едим долгое время, у нас понижается глюкоза в крови, что вызывает чувство сильного голода, таким образом мы рискуем при приеме пищи съесть больше, чем нам нужно, а переедание для похудения не товарищ...

Когда мы принимаем решение сесть на диету, то первое что мы понимаем - нужно отказаться от кофе, ведь зелёный чай теперь наш друг. И если с зелёным чаем нам заведомо всё ясно, он очень полезен, то кофе оставляет нам много вопросов и сожаление отказа от него, но так ли вреден наш зерновой крепкий друг? Все мы в какой-то степени зависим от этого напитка. Он нас бодрит, для меня лично утро без кофе - утро прожитое зря. Но как быть,если ты худеешь? В этой статье я расскажу как пить кофе и понимать, что это на пользу...

Когда мы начинаем худеть, не всегда всё идёт так как мы запланировали. На марафонах по похудению обещают минус 10 кг за 10 дней, блогеры рассказывают как они едят всё, что хотят и при этом худеют на одних тренировках, а от обещаний на маркетплейсах можно совсем с ума сойти. Видели объявления, где пишут что можно только на одной их продукции 30 кг скинуть? Всё это путает наши мысли и мы, отчаявшись похудеть идём пробовать. На войне же все средства хороши, да?Отсюда напрашивается парочка мифов: 1...

Как начинается наше любое похудение?) Оно начинается с предложения "Нужно сладкого меньше есть", мне не нравится такая идея, потому что я сама сладкоежка. Сладкое - незаменимое лакомство больше половины жителей мира, а ещё доказано, что шоколад улучшает наше настроение. Несправедливо отказываться от такой роскоши. Какой у нас план?) будем есть полезные сладости. Во-первых, сокращаем порции. Переедание само по себе вредно, а переедание сладким вдвойне. Тем более, что это лакомство, а не приём пищи...