Велнес в большом городе

Если вы хотите вкусный, питательный и при этом полезный десерт, который легко приготовить дома, этот шоколадный мусс — идеальный вариант. И для этого нужно всего три натуральных ингредиента! Этот мусс — не просто вкусное лакомство. Он полезен и питателен, благодаря составу, который насыщает и при этом не перегружает организм...

Перекусы могут быть не только вкусными, но и полезными! Вот 11 идей, которые помогут поддерживать вес, зарядят энергией и добавят в рацион больше питательных веществ. Орехи — мини-бомба из полезных жиров, белка и клетчатки. Да, они калорийны, но и очень сытные. Достаточно 30 грамм (примерно горсть), чтобы зарядиться и не переесть. Лайфхак: заранее расфасуйте орехи по маленьким контейнерам — это защитит от переедания. Ярко, вкусно, питательно! Красный перец — источник витамина C, а гуакамоле даёт здоровые жиры из авокадо...

Йогурт — частый гость в списке здоровых продуктов. Но не каждый йогурт одинаково полезен. Некоторые варианты содержат столько добавленного сахара и ароматизаторов, что ближе к десерту, чем к здоровому перекусу. Как разобраться в многообразии на полке и выбрать действительно хороший вариант? На вид все йогурты кажутся одинаковыми, но стоит заглянуть в состав, как становится ясно: не все так просто. Идеальный йогурт — это: И всё. Чем короче список — тем лучше. Избегайте добавок вроде: 💡 Сахар часто...

Несмотря на доступ к научным данным, в теме похудения до сих пор живут мифы, которые мешают добиться устойчивого результата. Разбираем самые распространённые из них. Диеты без углеводов звучат заманчиво: исключи макароны, хлеб и картошку — и вес уйдёт. Но на деле всё не так просто. Углеводы — основной источник энергии для мозга и тела. А сложные углеводы (например, цельнозерновые продукты) ещё и снабжают организм клетчаткой, которой большинству из нас не хватает. Да, низкоуглеводные диеты могут дать краткосрочный результат...

Можно ли наслаждаться шоколадным брауни и при этом становиться здоровее, стройнее и моложе? Да — если речь идёт о брауни из чёрной фасоли, приготовленных по рецепту, вдохновлённому принципами диеты долголетия профессора Вальтера Лонго. Вальтер Лонго — один из ведущих мировых экспертов в области старения. Он возглавляет Институт долголетия при Университете Южной Калифорнии (USC) и занимает пост профессора геронтологии и биологических наук в Leonard Davis School of Gerontology — одном из крупнейших научных центров, изучающих влияние питания на продолжительность и качество жизни...

Вы стараетесь питаться правильно, выбираете продукты с надписями «фитнес», «низкокалорийный», «без сахара» — а вес не уходит. Знакомо? Многие продукты кажутся здоровыми, но на деле могут помешать снижению веса. Ниже — 5 популярных примеров и варианты, чем их можно заменить. Важно: я не против ни одного из этих продуктов, но важно разбираться в их составе, включать их в рацион с учетом ваших целей и в умеренных количествах. Что не так: Звучат как идеальный перекус, но часто содержат много сахара, жиров и добавок...