ЖЕНСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ | ПОХУДЕНИЕ

Что обязательно должно присутствовать в вашей продуктовой корзине. 1. Зелень 2. Квашеная капуста (пребиотик) 3. Водоросли (морская капуста) Сохранили себе? Список будем постепенно пополнять 😉 А теперь по порядку: ✨Зелень является питанием для микрофлоры, сортирует токсины и их метаболиты, а также способствует нормализации уровня холестерина, улучшает отток желчи, образует защитный слой на поверхности кишечника. Норма потребления не менее 30-40 г в день. ( чем больше видов зелени вы потребляете , тем лучше ) ✨Квашеная капуста Содержит почти все витамины (А, С, Е, Н, К, РР, U, группы В), микро- и макроэлементы. Также в её составе есть клетчатка, биофлавоноиды, пектины, крахмал, белок, органические кислоты. По содержанию аскорбиновой кислоты (витамина С) квашеная капуста превосходит даже лимоны. Достаточно ежедневно съедать 100 грамм блюда, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина С. ✨Водоросли способствуют улучшению мозговой деятельности, добавляют жизненной энергии, замедляют процессы старения и повышает иммунитет человека. #продуктоваякорзинакотова

ПОЧЕМУ МЫ МАЛО ПЬЕМ?! Примерно у 60% людей встречаются симптомы обезвоживания. Однако, о том что вода- основа жизни и наши клетки на 80% состоят из воды мы знаем едва ли не с детства. Тогда почему мы так мало пьем? Прямо сейчас посчитайте общее количество выпитой ЧИСТОЙ ВОДЫ за день. ❗️Напомню, свой оптимальный уровень вы можете вычислить по формуле: 30мл чистой воды на каждый кг массы тела ~ 1.5 -2.0 литра чистой воды ежедневно на взрослого человека. СКОЛЬКО ПОЛУЧИЛОСЬ!? Большинство с трудом дотянет до 1 л в день. ЧАЙ/КОФЕ НЕ СЧИТАЕМ ! Кроме того после каждого употребления чашки кофе нужно выпить две равнозначные чашки воды 🙈 Итак, почему же мы так мало пьем. ❗️Основная причина в отсутствии жажды. Жажда - это сигнал, который должен испытывать каждый человек и при помощи него восполнять дефицит воды. Причины отсутствия чувства жажды, как правило две: 1. Отсутствие реакции на сигналы, посылаемые организмом (те не пить когда хочется долгое время. вспоминаем: пить хочу - воды рядом нет… дела , заботы, работа… а потом уже и забыл. В этом случае организм теряет нейронную цепочку: жажда - вода. Выход здесь простой - всегда носить с собой воду) 2. Игнорирование сигнала жажды (люди нередко путают его с голодом. В этом случае поможет следующее упражнение: Если вы чувствуете что хотите есть, 1. Выпейте примерно 100г воды. 2. Изменились ли ощущения от 1 до 10 по шкале голода и сытости? (где 1 - это очень сильное чувство голода, а 10 - переполненность) 3. После чего необходи

ОСНОВА ОСНОВ РАБОТЫ НУТРИЦИОЛОГА - это составить ваш индивидуальный ПОЛНОЦЕННЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ. ПРЕДЛАГАЮ ПРЯМО СЕЙЧАС САМОСТОЯТЕЛЬНО ОЦЕНИТЬ НАСКОЛЬКО ВАШ РАЦИОН СЕГОДНЯ ОТВЕЧАЕТ КРИТЕРИЯМ ПОЛНОЦЕННОСТИ: Признаки ПолноЦЕННОГО рациона: ✅имеет высокую нутритивную плотность ( концентрация необходимых полезных веществ на 1 ккал .: витамины, минералы, клетчатка, полезные жиры и т.д) ✅создает условия полноценного усвоения питательных веществ (макро и микронутриенов) ✅минимизировано присутствие провоспалительных продуктов ✅преимущественно состоит из овощей ✅имеет оптимальный индекс насыщения ✅провоцирует умеренный стресс (интервальное голодание) ✅учитывает индивидуальные особенности и потребности ✅по максимуму состоит из местных, сезонных, цельных, химически и биологически чистых продуктов 👇🏻поделитесь на сколько из 8 на ваш рацион ПОЛНОЦЕНЕН 😉

ОКОЛО 3х ЛЕТ НАЗАД Я СЛОМАЛАСЬ (хотя это случилось намного раньше) Тогда мне было 27 лет. Я сутками лежала на диване. У меня не было сил и желания делать что либо. Моему старшему сыну было 2 года и он пошёл в сад. Казалось бы… живи, радуйся, твори, действуй… НО Это состояние бессилия я не забуду никогда и не хочу к нему возвращаться. Это был полный провал организма по всем фронтам и клубок дефицитов, который мне пришлось распутывать самой. Это было полное разочарование в мeдuцине, которая увы может предложить только симптоматическое лeчeниe или вообще ничего. Около 3х лет назад я оказалась один на один со своим сломанным организмом и буквально как Барон Мюнхаузен вытаскивала себя обратно к полноценной жизни. Так началось мое знакомство с нутрициологией. За это время я изучила тонны информации о работе организма, о продуктах питания и о том как они влияют на нас, о бадах, травах и многом другом, а главное проверила эти знания на себе и своих близких. В декабре 2021 года я начала обучение в Международном Институте Нутрициологии и с каждым днём я понимаю все больше - это было одно из лучших решений в моей жизни. Я хочу расти и развиваться в этой сфере, а главное помогать людям быть здоровыми. Блага цивилизации дали нам очень многое, но и отняли немало , а возможно даже и самое главное - уметь слышать своё тело, уметь понимать свой организм, думать о том, что мы кладём в рот и передавать эти знания и умения своим детям. P.S. ПожалУй ПОСЛЕДНЕЕ МОЖНО ЗАПИСАТЬ КАК МИССИЯ

КТО ТАКОЙ НУТРИЦИОЛОГ. Привет. Я Кристина. Это первый пост в моем большом блоге про здоровье и для здоровья и я шла очень и очень долго к тому, чтобы его начать❤️ ПОСТ- ЗНАКОМСТВО и мою личную историю погружения в нутрициологию я напишу позже, а пока хочу кратко и понятно рассказать кто же такой нутрициолог, на кого я учусь уже без малого полгода и чем же сможет помочь мой блог именно вам 🙌🏻 СРАЗУ ПРОЯСНИМ - НУТРИЦИОЛОГ ЭТО НЕ: ❌Продавец БАДов😂 ❌Представитель нетрадиционного вида лечения забoлeвaний ❌Диетолог , который сильно ограничивает рацион и запрещает есть все, кроме вареного, дробленого и невкусного 🥴 НУТРИЦИОЛОГИЯ - это наука, изучающая вопросы питания человека , а если быть честными с собой, именно питание - это основа нашего здоровья. Это минимум того, что можно сделать на пути к гормонии со своим телом❤️ Нутрициолог это не врач, но он поможет предотвратить или решить уже имеющиеся проблемы со здоровьем путём грамотного изменения рациона питания, образа жизни, восполнения дефицитов витаминов , минералов и питательных веществ. Кроме всего прочего в своём обучении я сделала упор на изучение древних аюрведических знаний, которыми с удовольствием буду делиться 🤎 +10 к карме тем, кто прочитал до конца🙃 Жмите ❤️ , если блог актуален для вас и вперёд к здоровью вместе ✨