«Я на ПП, но всё время уставшая!» Ошибки на пути к ЗОЖ 👇 На днях ко мне обратилась клиентка с головными болями и хронической усталостью. Наталья – тренер по художественной гимнастике. Проводит занятия для детей по вечерам, ездит с группой по городам на соревнования и выступления. Питается достаточно правильно – в рационе нет сладостей и перекусов. Много овощей и зелени. И всё же организм даёт сбои. Почему? В голове у большинства здоровый образ жизни включает два пункта: начать заниматься спортом и не есть жареного/жирного/фастфуд… Но это далеко не так! Из-за вечерних занятий режим Натальи нарушается. Ужин у неё проходит в 10 вечера (после занятий) и спать она ложится только в час ночи. С таким режимом - сколько бы БАДов она не пропила, сколько бы денег не потратила на консультации – состояние не изменится. ✅ Первый элементарный шаг к оздоровлению организма – нормализовать сон и минимизировать стресс. недосып – стресс для организма поздние тренировки – стресс дефицит витаминов и минералов – стресс Стресс провоцирует гормональные нарушения. Всё это сказывается на иммунитете и на работе организме в целом. ПРОСТЫЕ ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ШАГИ, которые помогут качественно изменить уровень жизни: 1. Ложимся спать вовремя и спим нормально (без ночных пробуждений с глубокими фазами сна). Нормализовать сон помогут эфирные масла. 2. Пьём достаточно воды (рассказать, как рассчитать Вашу норму? отпишитесь в комментариях) 3. Убираем перекусы. Три приёма пищи БЕЗ чай/кофе с печеньками. орешками и т д между ними. 4. Тщательно пережёвывать пищу! Очень часто вижу по анализам белка и копрограмме, что люди плохо жуют. 5. Подключить минимальную физическую нагрузку: ходьбу, йогу, хотя бы небольшую подвижность. ВАЖНО! Без работы со сном и стрессом, все Ваши усилия пойдут коту под хвост! Какие шаги будете внедрять в повседневную жизнь?
2 года назад