Честный нутрициолог | Екатерина

Вы точно видели Екатерину в "Самке богомола", "Кухне" или "Крюке". В интервью 2021 года Кузнецова рассказывала ее процесс похудения, начался с любви. Ее молодой человек был вегетарианцем и она решила поддержать его "за компанию". В итоге она тоже отказалась от мяса, а потом заметила, что это повлияло и на тело, и на самочувствие. "Мне понравилось. Ушли щечки, ручки стали не такими пухлыми. Скули стали четче - для актрисы это важно, ведь экран прибавляет килограммы" С тех пор актриса продолжает придерживаться комфортного для себя режима питания...

Признаюсь, я люблю дефицит калорий, честно. Потому что на нем можно позволить себе все. Грубо говоря, можно съесть и булку, и шоколадку, и при этом худеть - главное чтобы влезало в дневной калораж. Но как бы я не любила подсчет калорий, он подходит не всем и некоторым может очень сильно навредить. Как? Теперь еда это не просто "поел и пошел". Это: - завтрак спланировать - обед не забыть вписать - ужин подогнать и не выйти из дефицита - плюс еще все перекусы, которые по идее тоже нужно внести И человек так начинает жить не по аппетиту, а по калькулятору...

Про клетчатку все слышали. Кто-то добавляет отруби в кашу с утра, кто-то пытается набрать крупами, а кто-то считает, что салат из огурца и помидоров это и ест клетчатка. Но это не совсем так 😄 И да, без нее реально сложнее жить, особенно если хочется есть реже, ходить в туалет легче и не срываться на сладкое каждые 2 часа. Клетчатка это вид углеводов, которые не перевариваются организмом, но активно участвую в работе ЖКТ. Она делится на 2 типа: Оба вида клетчатки нам нужны каждый день, но почти никто не добирает норму 25-30гр/день...

Я не сидела на кето, не бегала по утрам и не пила сельдерейный сок на голодный желудок. Но через 4,5 месяца я скинула 10кг - без упахивания, ограничений и откатов. Просто начала жить немного по-другому. Вот 4 простые привычки, которые мне помогли и, скорее всего, сработают для вас 👇 Я не побежала сразу в зал, как это обычно бывает. Сначала я просто начала делать короткие тренировки дома по 10-15 минут без надрыва. Выбирала только те упражнения, которые мне нравятся. Так постепенно я привыкла психологически к тому, что теперь я человек, который регулярно тренируется 😄...

Колбаса на завтрак, чай с печеньем на ужин, макароны по-флотски и бутерброды с майонезом - звучит как самая лучшая еда в мире. Но только не когда ей питаются каждый день 😳 Мы не замечаем, как привычки из детства или молодости формируют наш рацион, пока не начинает подводить самочувствие. Давайте разбираться почему то, что раньше сходило с рук, сегодня мешает чувствовать себя нормально Ну согласитесь, культовый завтрак! Простой, сытный, привычный. Но что мы можем получить, наслаждаясь им ежедневно?...