Честный нутрициолог | Екатерина

"Надо бы печень почистить" - так обычно говорят обычно после праздников или когда начинает давить в правом боку. Но печень не нужно чистить, она и так занимается чисткой всего организма круглосуточно. А вот помочь ей можно! И вот 5 продуктов, которые реально ей помогают Брокколи, брюссельская, белокочанная, цветная капуста, руккола, редис - все они содержат вещества, которые помогают печени перерабатывать и выводить все лишнее По результатам одного из исследований 2014 года узнали, что у тех, кто...

Вы точно видели Екатерину в "Самке богомола", "Кухне" или "Крюке". В интервью 2021 года Кузнецова рассказывала ее процесс похудения, начался с любви. Ее молодой человек был вегетарианцем и она решила поддержать его "за компанию". В итоге она тоже отказалась от мяса, а потом заметила, что это повлияло и на тело, и на самочувствие. "Мне понравилось. Ушли щечки, ручки стали не такими пухлыми. Скули стали четче - для актрисы это важно, ведь экран прибавляет килограммы" С тех пор актриса продолжает придерживаться комфортного для себя режима питания...

Признаюсь, я люблю дефицит калорий, честно. Потому что на нем можно позволить себе все. Грубо говоря, можно съесть и булку, и шоколадку, и при этом худеть - главное чтобы влезало в дневной калораж. Но как бы я не любила подсчет калорий, он подходит не всем и некоторым может очень сильно навредить. Как? Теперь еда это не просто "поел и пошел". Это: - завтрак спланировать - обед не забыть вписать - ужин подогнать и не выйти из дефицита - плюс еще все перекусы, которые по идее тоже нужно внести И человек так начинает жить не по аппетиту, а по калькулятору...

Про клетчатку все слышали. Кто-то добавляет отруби в кашу с утра, кто-то пытается набрать крупами, а кто-то считает, что салат из огурца и помидоров это и ест клетчатка. Но это не совсем так 😄 И да, без нее реально сложнее жить, особенно если хочется есть реже, ходить в туалет легче и не срываться на сладкое каждые 2 часа. Клетчатка это вид углеводов, которые не перевариваются организмом, но активно участвую в работе ЖКТ. Она делится на 2 типа: Оба вида клетчатки нам нужны каждый день, но почти никто не добирает норму 25-30гр/день...

Я не сидела на кето, не бегала по утрам и не пила сельдерейный сок на голодный желудок. Но через 4,5 месяца я скинула 10кг - без упахивания, ограничений и откатов. Просто начала жить немного по-другому. Вот 4 простые привычки, которые мне помогли и, скорее всего, сработают для вас 👇 Я не побежала сразу в зал, как это обычно бывает. Сначала я просто начала делать короткие тренировки дома по 10-15 минут без надрыва. Выбирала только те упражнения, которые мне нравятся. Так постепенно я привыкла психологически к тому, что теперь я человек, который регулярно тренируется 😄...

Колбаса на завтрак, чай с печеньем на ужин, макароны по-флотски и бутерброды с майонезом - звучит как самая лучшая еда в мире. Но только не когда ей питаются каждый день 😳 Мы не замечаем, как привычки из детства или молодости формируют наш рацион, пока не начинает подводить самочувствие. Давайте разбираться почему то, что раньше сходило с рук, сегодня мешает чувствовать себя нормально Ну согласитесь, культовый завтрак! Простой, сытный, привычный. Но что мы можем получить, наслаждаясь им ежедневно?...

Мы часто слышим советы "есть больше рыбы", но почти также часто откладываем это на потом. Одни не любят запах, другие не знают, как готовить, третьи просто не видят смысла. А зря. Даже 1 – 2 порции рыбы в неделю могут ощутимо улучшить самочувствие, особенно после 40 лет, когда организму всё труднее восполнять дефициты и восстанавливаться. Почему? Читайте дальше 👇 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) - это лучший источник омега-3 жирных кислот, которые нужны и сосудам, и мозгу, и коже, и даже настроению...

«Да я и так нормально питаюсь — не пью, не жарю на сале, соль стараюсь не сыпать» Знакомо? Так обычно говорят люди, у которых уже поднимается давление, «пошаливают» почки или печень «даёт о себе знать» после жирного. Давайте разберёмся, как еда действительно влияет на органы, и почему после 40 особенно важно включать голову, а не просто "есть, как привыкли". Организм не просто миксер, куда можно закинуть что угодно, и он как-нибудь справится. Все, что вы едите, проходит через пищеварительную и выделительную системы...

Помните времена, когда “питаться правильно” значило мучить себя гречкой и считать виноградинки? Слава авокадо, эти времена уходят. Сегодня всё больше людей понимают: можно есть вкусно, без запретов и не чувствовать вины за кусочек торта. Да-да, даже если он был второй. Или третий. Не судим, все свои 😉 Вот 5 работающих принципов питания, которые не превращают жизнь в бесконечную диету и помогут вам наладить отношения с едой и с собой. Шоколад не враг. Он враг, если вы едите его вместо завтрака, обеда и ужина...

Вряд ли найдётся человек, который хоть раз не слышал фразу: "Ешь до шести — и будешь худеть". Эта установка давно превратилась в народную истину. Многие до сих пор свято верят: если не есть после 18:00, вес уйдёт, а здоровье улучшится. Но кто-нибудь задумывался почему именно 18:00, а не 18:30 или 19:20? Работает ли это правило и есть ли в нём хоть капля смысла? К сожалению, правило "не есть после 6" появилось не в медицинских учебниках. Его с энтузиазмом начали продвигать модные диетологи из 90-х...