Здоровый образ жизни глазами нутрициолога
3
подписчика
Есть, чтобы жить🌿
Есть, чтобы жить🌿
8 месяцев назад
Читаю сейчас книгу, в которой встретилась такая диаграмма, описывающая Циркадные ритмы человека
Кстати, исследование Райта показало, что если люди меняют график даже на двое суток (то есть спят днем, а работают ночью), это влияет на работу более 500 белков, которые, в свою очередь, играют роль в развитии (или профилактике) множества хронических заболеваний — от рака до метаболических и иммунных нарушений. Вообще организм человека, как в случае с собакой Павлова, чрезвычайно зависим от режима. Например, создание искусственного режима питания (приём пищи...
8 месяцев назад
"Сон - это половина моих тренировок." Джеррод Шумейкер
⭐️Почему сон так важен?⭐️ Сон - это анаболическое состояние, во время которого организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Недосып вызывает выброс кортизола, повышает систолическое давление и тягу к продуктам с большим содержанием жиров и сахара. Хронический недосып ведет к инсулинорезистентности даже у молодых, а также увеличивает риск ожирения, психических расстройств, развитие диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Если нарушение циркадного ритма сна сохраняется в течение долгого времени в организме сильно снижается концентрация лептина (контролирует чувство сытости) и повышается количество грелина (отвечает за голод)...
8 месяцев назад
Всем привет! У меня сегодня как-будто состоялась точка старта, но могу сказать, что пока стартую я очень медленно
Просто потому что мне нужно понимание структуры, четкий план тренировок, питания и режим - пока этого нет, но я планирую сегодня работать с этим. Делюсь своим утренним измерением на весах. Должна сказать, что уход в границу "ожирения"...
