Бессонница: причины и как с ней бороться
После бессонной ночи не создашь ничего путного днем. (С) Коко Шанель⠀
⠀
👉🏼А ведь действительно, отдых и сон оказывают непосредственное влияние на продуктивность человека.
Если вы трудно засыпаете, ваш сон беспокойный и некачественный — то с утра нет энергии и сил на предстоящие дела. ⠀
⠀
Почему так происходит?🤔⠀
❗️Все дело в мелатонине, который вырабатывается в организме, если человек спит в темное время суток.⠀
⠀
Существует ряд факторов, которые отрицательно влияют на выработку мелатонина: ⠀
⠀
— Яркий свет;⠀
— Избыточное экранное время;⠀
— Возраст;⠀
— Ежедневный стресс;⠀
— Смена часовых поясов;⠀
— Резкое изменение режима сна и отдыха...