Не тревожься, дружочек

Как помочь своему близкому в момент, когда ему плохо, он в стрессе? Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни» Ганс Селье («изобретатель» стресса) Очень круто звучит. Вкус и аромат. Удушающий запах гари и горький вкус лекарств? Не знаю, я пока не на той ступени осознанности, когда ты можешь вознестись над своими проблемами и просто наблюдать со стороны. К счастью, я знаю несколько техник и приемов, которые способны мне помочь в трудный момент, знаю, как помочь клиенту беседой и упражнениями. Но как помочь своему близкому в момент, когда ему плохо, он в стрессе? 🫣 Вот несколько простых, но важных рекомендаций: 1. Быть рядом. Просто физически быть и ненавязчиво заботиться. Принести чая или предложить плед, держать за руку, обнять, если у вас принято тактильно общаться. 2. Слушать. Без оценок, осуждений, советов. В психотерапии это называется эмпатическое слушание. Сопереживайте, кивайте, но, пожалуйста, не надо: «Да ладно тебе, ну подумаешь, ой прекрати, это не смертельно. Олесю уволили, она через три дня уже на работу новую устроилась с зарплатой в три раза больше. Ты лучше не реви сиди, а резюме рассылай давай». Преуменьшение переживаний другого человека не делает их менее значимыми и болезненными. Таким образом вы не мотивируете человека, а только стыдите - внушаете ему, что она какой-то неправильный, жалкий, неспособный. Не надо перетягивать одеяло на себя, рассказывать о других, у кого такое случилось и они через два дня уже всё и забыли и пошли покорять мир. Просто дайте близкому возможность выговориться. 3. Принимать любое проявление стресса. У всех людей разный способ реагирования на стресс - кто-то рыдает и кричит, кто-то курит пачку за пачкой, кто-то начинает генеральную уборку. Дайте время. (Единственный правда опасный маячок - ступор. Если человек после потрясения впадает в ступор, не реагирует на вопросы, не разговаривает - нужно вывести его как можно скорее из такого состояния). 4. Разговаривать. Да, крайне важно слушать, но также необходимо давать понять, что слышите - нормализуйте переживания близкого, можете также говорить, что вы волнуетесь за него, готовы поддерживать сколько потребуется, что можно обратиться за помощью. Только не переборщите, не будьте навязчивыми😌 5. Заботиться и о себе. Когда вашему близкому плохо - вам также может быть плохо, ведь вы сопереживаете и обладаете зеркальными нейронами🧠. В попытке облегчить состояние близкого - не надо забывать и о себе. Отвлекайтесь от заботы, сходите прогуляться, например. В это время другой человек может заменить вас (друг, родственник и тп). Итого - стресс неотъемлемая часть жизни, пока ты жив😅 нам остается только научиться с ним справляться🫰И, к счастью, это нам под силу!